【导读】：提臀方法满天飞，究竟哪些方法才是真正可以帮助女人提臀的呢？以下这几个动作，小编绝不忽悠你。1、分腿蹲①分腿站立，上身挺直，双臂背后，正常呼吸，臀部慢慢下压至膝盖与小腿呈90度，停留2秒钟然后慢慢还原。这个动作连续......

【导读】：你想让你的臀型如同蜜桃一般诱人吗？这里有几个图解动作，不妨可以照着练练看！Step1：1.收腹站立，双脚并拢，膝盖稍微弯曲，双手叉腰，眼望前方呈准备姿势。2.深呼吸，双脚伸直，右臀提起，保持3秒后恢复至准备姿势。3.深呼吸，双脚......

【导读】：知道你也很苦恼，肚子上的赘肉让你痛苦不堪，穿什么都不好看。别再苦恼了，小编为你介绍六个减肚子动作，每一个都有详细示范。空中踩单车锻炼部位：腹部、大腿内侧、髋部外侧和臀部1、仰卧在垫子上，双手放在脑后。收紧......

【导读】：挺拔的胸部会让身材曲线更好看，胸部太小，胸部下垂，这些都不是问题，爱美女性网小编介绍一套丰胸操给你，十个动作，让胸部变得更坚挺哦！胸部按压以及反手哑铃躺在健身球上，或者躺在地上也可以，双脚自然开立，呈90°。两......

【导读】：以下几个简单拖把提臀动作，非常容易学，提臀效果也相当好。在家每天做一做，屁股每天就更翘一点。深蹲双手握住拖把，双脚并拢，膝盖慢慢下蹲(不要超出脚尖)，臀部向后坐,然后慢慢让膝盖伸直，臀部慢慢回原位。后举单腿支......

【导读】：今天小编要教你的是最神奇的瑜伽动作，不仅可以减肚子瘦腿，居然还能丰胸，一举三得的好事，你可千万别错过！1.单腿弯曲针对部位：大腿、胸部、小腿、手臂、腰部、肩膀练习规则：趴在瑜伽垫上，双腿伸直，让其中一只脚往上抬，双......

【导读】：很多人的水桶腰都是因为久坐而引起的，如何才能对症下药将水桶腰彻底瓦解呢？小编为你介绍几个动作，绝对有效哦！一、办公室交叉拉伸动作(1)左右各10秒动作1：抓住手腕双腿交叉挺直腰杆坐在椅子上，注意不要坐得太深。双......

【导读】：胳膊是身体最显而易见的部位，马上夏天就要来临了，就要到了穿吊带背心的季节，千万别让拜拜肉毁了你的夏天。快跟小编一起来做瘦手臂运动，打造纤细手臂，轻松hold住任意夏装。一、坐式练习Step1：采取背部挺直，双肩放松，......

【导读】：让美女亲自来教你按摩瘦脸动作，简单明了一学就会，效果也很显著，想变美女的就赶快做起来吧！（1）脸部按摩每晚洁面后，在涂抹化妆水或是乳液的时候，可以配合以下按摩方法进行脸部的护理，不仅能促进乳液的吸收，更能加速脸部......

【导读】：史上最详细最完整的瘦腿动作，就算你不急着瘦腿也必须先保存，因为这几组动作是瘦腿的必要途径。EICO在她21岁的时候，用4个月减了11公斤，一年减了20公斤，创造了减肥界的神话。第一招：收紧臀部肌肉，拉伸臀部线条动作1脸......

【导读】：很多MM都有小肚子凸起的烦恼，恼人的小肚子太毁身材了，有什么方法能快速瘦肚子和腰呢？其实瘦肚子和腰也没有那么难，下面介绍的这个睡前动作，简单又有效，专门瘦肚子和腰。一、睡前有氧运动运动是减肥必不可少的一件事......

【导读】：虽然屁屁松弛不性感，但屁屁扁平也同样不性感，根本没有S曲线。如何才能让扁平臀翘起来呢？以下10个动作为你量身定做。臀部下垂的原因：随着年龄的增大，人们普遍出现臀部下垂的问题。但是，年龄的增大不一定就会导致臀......

【导读】：如果你实在懒得离不开床，那就在床上做几个提臀动作吧，保证让你醒来屁屁立马变翘。第一步：step1：身体平躺在地上，面朝天花板，两手交叠轻放在肚子上，双腿弯膝夹紧，两腿间不要留空隙，脚掌贴地。step2：两腿夹紧向上抬，小腿上......

【导读】：今天给大家传授韩国瘦身女皇郑多燕的瘦腿秘技！帮你紧实大腿，減掉大腿赘肉，让大腿变得更加纤细！郑多燕瘦大腿秘秘笈：打开双腿并将身体往两侧弯，以达到紧实大腿内侧、骨盘周围及体侧的效果。双腿开到自己能力所及的程......

【导读】：如今好身材的标准早已不是骨瘦如柴，而是练出完美曲线，而马甲线也成为了评判好身材的标准之一。女生怎么练马甲线呢？下面跟大家分享5个练马甲线的动作，简单又有效，马甲线你值得拥有。马甲线是什么？马甲线是平坦腹部......

【导读】：很多女生都因为自己小腿肌肉而苦恼，不能穿漂亮的裙子。不管是因为曾经跑步造成的小腿肌肉发达，还是穿太多次的高跟鞋。小编为大家带来10个专为小腿肌肉发达的姑娘设计的减掉小腿肌肉的动作，塑造完美腿部线条的........

【导读】：蜜桃臀是对女人美臀的最佳代名词，那么，如何才能练出丰满蜜桃臀呢？小编立马为你推荐。STEP1柔软臀部，重心UP为了纠正臀部重心位置，以用鼻吸气、用嘴吐气的呼吸方式拉伸膝内侧、柔软关节、松弛腰椎，臀部重心的提升可......

【导读】：以下这几个瘦手臂动作，随时随地都能做，就连上班的时候也可以，所以如果你想瘦手臂，就千万不要错过了。瘦臂第一招：坐椅上抬手臂1、双脚分开一肩半宽，坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭上你的眼睛，身体放松，保持自然......

【导读】：拥有纤细骨感美背的MM绝对能赚的更多的回头率，但是背部肌肉是最难得到锻炼的部位，怎样才能瘦背呢？下面小编跟大家分享5个瘦背运动，一起来看看吧。跳绳式1.保持身体直立，分开双腿保持与臀部一样的宽度，双手分别握着......

【导读】：胳膊太粗不知道怎么瘦？那你就必须来看看以下五大瘦手臂减肥操，效果绝对让你惊喜不已。使淋巴循环顺畅：运用淋巴按摩来揉碎皮下顽固脂肪，左右各3分钟。从手臂到腋下进行按压从手臂到腋下进行按压，使淋巴循环畅通。......