【导读】：以下这几个动作称为舍宾运动，可以根据女人的生理特点去塑造火辣三围，想要拥有完美的身材的你，可千万别错过了。单腿站姿，保持重心在一条直线上前后腿分开站立，右手臂向后伸展锻炼上臂后侧肌肉右腿站立，左腿弯曲向后......

【导读】：想不想学会让你前凸后翘的的四个动作，坚持一段时间，你再去量三围，肯定辣到不行。1、形体美臀提收松挺美臀不是单列出来的动作，而是需要先调整体态，进行形体梳理。因为有时候由于颈椎错位引起胸椎、腰椎错位，胸部下......

【导读】：早上起来做八个减肥动作，能快速帮你暖身还能燃烧脂肪，如果你有便秘的苦恼，这套减肥动作也能为你一并解决。1、放松双肩不少人一觉醒来会觉得肩膀更沉，不良的睡姿和劣质的枕头床垫都会对肩部造成影响，所以我们要先......

【导读】：三月不减肥，四月徒伤悲。大家都知道瑜伽减肥的效果是要长期的，眼看3月过去一大半了，冬天堆积的赘肉怎么办，小编教你瑜伽减肥的小妙招，让你事半功倍。技巧一瑜伽前要热身，热身能舒展全身的骨头，让接下来的瑜伽动作更......

【导读】：真的只需要2组减肥动作，小编就可以让你在冬季瘦出火辣身材，不信？你照着做就知道了。胸部和腹肌的拉伸1.坐骨左右重心均衡，保持身体平衡坐在地面上，手置于身后，下腹部用力控制身体，脚尖朝上。2.吸气，将膝盖朝右侧倾斜，......

【导读】：只需要学会2组减肥动作，让你冬季就能拥有火辣好身材，前凸后翘，纤腰细腿，这些都再也不是梦了！胸部和腹肌的拉伸1.坐骨左右重心均衡，保持身体平衡坐在地面上，手置于身后，下腹部用力控制身体，脚尖朝上。2.吸气，将膝盖朝右......

【导读】：如何才能在冬季暴瘦不长胖呢？以下12个最猛的减肥动作，可以让你整个冬季都绝不长膘。1、头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。2、肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。......

【导读】：郑多燕只花3个多月，她就从68公斤瘦到49公斤，从韩国红到日本。你还会再质疑郑多燕健身舞有用吗？坚持跳肯定有用，郑大妈就是活生生的例子！只要在运动，身体就会有消耗，记得还要配合饮食来搭配，这样才瘦...韩国健身舞皇后......

【导读】：今天，小编为大家推荐10个瑜伽动作，能帮你从头瘦到脚，并且绝不反弹。不信？赶快动起来试试便知。下面这10个动作，都是先练习一侧，再换到另一侧重复一遍哦。下犬式这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体......

【导读】：冬季最适合做什么瑜伽动作呢？怎样才能将瑜伽的减肥功效发挥到极致呢？小编立马为你请来美女为你示范。瑜伽是时下非常流行的减肥方式，但是因为瑜伽对柔韧性要求较高，很多动作都颇具难度不是很好完成，让很多MM又爱又......

【导读】：韩国辣妈郑多燕的减肥操备受女人们的喜爱，下面，小编就为你介绍最有效的郑多燕减肥操，让你全身都能瘦。郑多燕减肥操：5个动作瘦全身瘦全身动作一：跪地叉腰后仰瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧步骤：跪在地板上，......

【导读】：韩国辣妈郑多燕作为减肥界的神话，她一系列的减肥舞，减肥操备受推崇。除了全身减肥运动外，还有局部的，想要瘦腿瘦臀瘦肚子，那就要学学郑多燕减肥舞。跳舞蹈操前一定要做好热身活动，热身活动其实就是让你的身体各个部......

【导读】：以下几个情侣暴瘦减肥动作，在床上就可以做，让你和亲爱的他一起健身，一起拥有好身材。这款情侣操适合在床上做，也算是一个别有情趣的床上运动，甜蜜的情侣们，是不是很想尝试这个发电减肥方法呢？STEP1，女生坐在椅子上，放......

【导读】：夫妻瑜伽就像是性交前的爱抚，如深呼吸、发汗以及一起运动等。在你们铺床叠被尽享欢乐的时候，你会感受到瑜伽锻炼的效果——做爱时间大大延长。与你的爱人一起练习瑜伽夫妻瑜伽就像是性交前的爱抚，如深呼吸、发汗......

【导读】：舞蹈演员总是好身材的代名词，那么，你想拥有和她们一样的身材吗？下面，小编为你介绍2组芭蕾踮脚动作，让你瘦到不行。动作一：{display:none;}1.横向拉伸背肌，让骨盆与地面平行。脚后跟并拢合起，脚尖往前伸直。两手打开，与......

【导读】：现在很多人在吃完饭之后习惯马上坐着或者是躺着，这样不仅对身体健康不利，而且很容易长胖，一般饭后半小时可以做一些运动帮助减肥，下面就和小编一起来看看。饭后半小时能减肥吗饭后半小时可以做一些不太激烈的运动......

【导读】：以下这九个瑜伽减肥动作，绝对不忽悠你，效果好到连你都不相信。只要你照着吃，让你身上没有一丝赘肉。瑜伽是时下非常流行的减肥方式，但是因为瑜伽对柔韧性要求较高，很多动作都颇具难度不是很好完成，让很多MM又爱又恨......

【导读】：郑多燕又出新招了，只需要一根弹力带，就能让你全身都瘦。是不是迫不及待了呢？和小编一起来看看吧！先将握把处套于一脚，小心不要缠住，先伸直拉长一次之后，将另一边套于另一脚。虽然在瑜伽垫上进行也可以，但因为双脚的开......

【导读】：想要减肥但又不知道做什么运动好？下面教给大家几个简单的减肥动作，不仅能锻链到全身的肌肉，还让你在短短十分钟以内燃烧100卡洛里，使身材苗条又性感！第一个动作：侧滑1.双脚靠拢2.跨一步出去，再回来，换脚3.双手向外张......

【导读】：能穿比基尼的人，身材一定是极好的。那么如何才能练就比基尼般的身材呢？以下7个简单动作就可以搞定哦！第一阶段你会感觉很好，第二阶段会觉得身体更舒服，到了第三阶段后，你将有一个全新的身段。每周三到四次，坚持下来，......