“一白遮三丑，一高遮五丑，一瘦遮七丑，一胖毁所有。”金句虽然有些负能量，但其中的道理不假，你会发现身材美好的人是极具魅力的。好消息是，你不用动刀整形，通过运动就能达到类似抽脂、隆胸、提臀的“整形”效果。跟着ELLE加入运动的行列吧，你能收获的可不只是美好身材。
摄影：WAYNE YIP 化妆：SICO（ANDY CREATION） 发型：TERRENCE（ANDY CREATION） 模特：付欢欢（ESSE MODEL）
撰文：DALMORE/CHERYL/LYNN 部分资料翻译：FACE 采访/编辑：LYNN 联络编辑：陈韵如
炫富不如炫腹？！
这个世界上美好肉体最集中的时刻是何时？答案很可能是——每年12月“维多利亚的秘密”年度大秀。每到这个梦幻时刻的来临，世界各地都会有男人女人对着台上挥动着羽毛大翅膀的天使们流口水。这时候你就会真真切切地体会到“美好肉体”这四个字的真正含义。
大胸、长腿、纤腰、翘臀、修长匀称的四肢，外加清晰的马甲线、唯美的人鱼线，还有历历在目的八块腹肌，可能还有锁骨、腰窝、“爱的把手”……对于整天坐在办公室里敲着键盘叫外卖，又不幸没能天赋异禀的小伙伴们来说，很可能跟其中任意一项硬性指标都不沾边。但这不能阻挡我们对美的追求！
对于健美身材的热爱，来自人类追求人体美的天性。说到这里很可能你已经回想起了社会风气自由奔放的古希腊时期，或是艺术创作高潮迭起的文艺复兴时期，在这两个黄金年代里，美好的肉体简直无处不在。那时候的人们有多爱大肌肉？看看那些最著名的作品就好。“健硕肌肉控”米开朗基罗自然不必说，一尊《大卫》几乎是健壮男子的标准模型，即使女性的身体也描画得肌肉健壮。人体构造狂人达·芬奇则是“人鱼线”这个性感单词的创始人，在《维特鲁威人人体比例图》(The Vitruvian Man，也就是人体绘画中的“黄金比例图”)中，达芬奇特别把男性腹部两侧接近骨盆上方的两条 V 形线条称为人鱼线，并以此作为人体“美”与“性感”的指标。就连那尊以神秘与柔美著称的、来自古希腊时期的《米洛斯的阿佛洛狄忒》（断臂维纳斯），仔细观察一下都会发现她的腹肌呢！
如果你在看了文艺复兴时期画中的丰腴美人后宣称想要“胖出文艺复兴的美感”，那还是不要做梦了——画中人不管怎么肥，都不会有双下巴和游泳圈，有的只是浑圆的臀部、优美的腰线、壮实的大腿、圆润的脸蛋和光泽的皮肤。要知道，没有一定的肌肉含量，脂肪绝不会如此优雅地分布！
逆袭吧！好身材！
美好身材的魅力是惊人的，靠着运动健身成功逆袭的小伙伴可不少。除了在各大论坛疯传并最终成为都市传说的网友“减肥前后对比照”，王宝强在出演《一个人的武林》之后曝出的肌肉照，结实的六块腹肌把围观的网友都看呆了：“这还是《天下无贼》中的傻根吗？”仿佛整个人的气质都变高大上了呢！
健身界的女神当然有不少，在韩国有50岁的郑多燕，从70公斤一路练到49公斤健美身材，让她成为“美魔女”和“奇迹的肉体”，也让郑多燕健身操成为令数不清的亚洲女性念念有词的咒语——你也会有这么一位女性朋友，时不时在社交网络上炫耀“今晚跳了一个小时‘郑多燕’”吧！而在中国台湾同样也有一位通过健身完美逆生长的“家庭煮妇”，43岁的张婷媗因为美魔女的报道走红，被誉为台湾的“马甲线女神”。
身为亚洲妹子，就已在进入健身界时自动进入了“Hard模式”，比白人和黑人女生更难获得长腿、大胸、翘臀、九头身，但优秀的健身教练却会告诉你：器械和健身一定可以改变身材。窄肩或是溜肩，可以通过练习三角肌改善；臀部扁平，就得练臀中肌和臀大肌，拉高臀线还可以附赠拉长了大腿的视觉效果。胸大靠基因，翘臀靠自己，总之，你付出了多少，身体最知道。
健身控的品格
健身给人带来的改变，当然远远不止于身体线条。一名优秀的健身控，通常也会自动匹配现代社会人类最珍视的几大品格。
她们很可能更开心。流汗排毒后一身轻松的畅快、渲泄精力和压力后黑甜的睡眠，以及大脑在运动后产生的“快乐激素”内啡肽，都可以让人由内而外焕发出年轻活力的光彩。
她们还具有科学精神。每一名认真的运动健身爱好者都会充满好奇地探索这片全新的知识领域，从身体结构、健康饮食到给自己打造科学的运动方法。光跑步就够研究半天的——可不只是绕圈跑这么简单！
她们还不容易老。趁年轻打造出一身优质的肌肉、骨骼和柔韧度，年纪大了以后受伤的几率会比一般人低，身姿也更挺拔。
她们在健身时，会特别性感。这种性感，关乎从肌肤上滴落的汗水，关乎在运动中展露无余的肌肉线条，关乎充满力量或是轻盈柔和的动作…… 如果想要更直观地理解这种性感，去看维秘天使们在大秀之前突击训练的健身视频吧！她们都在召唤你“Train like anangel”（像天使一样健身）呢！
她们也很时髦！ Nike提供的数据显示，现在全球约有500万名跑者登录Nike网站，Nike+全球注册用户共有1800万；在中国，仅2013年Nike+注册用户就增长了130%；Nike+的下载量从57万增长到258万，其中大部分为跑步爱好者。如今“约跑”已经是最能赢得好感的约会内容；po出健身照片或是健身App的截图炫耀运动量则是最值得点赞的朋友圈内容；“私教”也是“私人医生”、“私人律师”般令人联想起高品质生活的高级装备。就连在大佬汇聚的各大MBA和EMBA中，最流行的班级集体活动也是越野、登山等彰显身体素质的运动。在Nike Fuel Band、Misfit Shine、Jawbone Up等资深运动手环之外，苹果和三星都不约而同在去年推出了智能手表计划，用科技为运动风潮推波助澜……
详情见《ELLE世界时装之苑》 四月刊 下
大家不要以为有机蔬菜一定好味过平时普通买的菜，ELLE编辑又试过去有机市集买蔬菜，那些有机青椒可以用丑样来形容，不像平时见那种饱满流线形的外表。有机蔬菜的「菜味」比较浓（有些人可能形容为比较苦），没有普通菜那么甜。这些外表和味道的不同，这才正是有机蔬果有内涵之处。
由于有机植物生长时缺乏大量人工保护，它们要凭自己对抗自然界的环境挑战，会产生更多物质如抗氧化物来保护自己，因此它们的外表可能会较丑但营养价值会比较高。
耕种时使用农药和化肥有机会蔬果附带超过一种化学添加剂，当你吃苹果时，可能会将十几种化学添加剂吃进肚肚。
国际有一个Dirty Dozen 排名榜，列出最多农药污染的十二种农产品，包括苹果、车厘茄、西芹、提子、灯笼椒、菠菜等。这些残余农药用水浸洗后只能降解小部份，因此建议dirty dozen榜上有名的蔬果最好购买有机的或者要用专门去农药的蔬果清洁产品处理过才进食。
如果出街都想避开农药污染带来的坏处，大家可以选择 「Clean 15」——即最少农药污染的十五种农产品，包括洋葱、芦笋、茄子、蘑菇、粟米、奇异果、西柚等。如果都是没有办法避免残余农药带来的问题，多吃蔬果总比不吃的健康。所以如果不想花费更多去购买有机蔬菜，也可以选择最少农药污染的「Clean 15」。
