印象中，节食和瘦身从来息息相关，所以这次对话JeniuXlife集团旗下的上海JeniuX运动矫形中心的首席技术官@JX老师时，我抛出了一个难题：除了少吃，我们还有什么瘦身方法？来听听著名运动医学专家怎么说。
JX老师
Q：JX老师，现在社会，中国女性对运动的意识，逐渐不再停留在为了夏天而减肥。临近秋天，许多人就开始做明年新形象的计划了，可是很多人说，已经厌倦了传统的节食，工作繁忙又不可能跟着营养师推荐的饮食法去吃饭。你觉得既不节食，又可以瘦，可能吗？
JX老师：我当初之所以会从事这个行业，就是因为我自己是个吃货，我希望可以不用节食，也能看起来是细长的，不要脱离正常人的目光里的“瘦”，但也不希望因为不吃而造成看起来整个人干瘪没精力，偶尔需要出镜的时候提前几天加量练习就可以瘦的美好。
Q：很多人觉得瘦身，瘦上半身还是算容易的，可是经常是上半身瘦下来了，甚至腹肌也出来了，但是下半身却纹丝不动，粗腿的依然粗腿，屁股宽的依然宽，这真的是梨形身材的遗传吗？JX老师有没有招可以支呢？
JX老师：其实，没有所谓梨形，苹果型身材的遗传。只有动态姿势的遗传。每个婴儿生下来都是正常的人体，除非是有先天性髋关节脱位，没有进行及时诊治，随着肌肉强度的增长，学习父母家长走路开始，重心使用虽然有错误，但是还是可以正常行走的。可是，运用身体的方式却造成的身体的样子可能和父母一方的身材很像。所以，自己的身体就是天生这个样子的这个观点就彻底的抛弃吧。
而上下半身的不协调，一定是有整体骨架的不平衡，不集中的问题存在的，人体很精密，有一个细小的位置不好，就会造成其他几个位置的代偿。现在多数人认识到了肌肉代偿的严重性，但是很少有人意识到，或者说有机会触及到软组织，和神经代偿的层面，只是更新肌肉代偿，是暂时的，所以你有一点说的特别对，就是下半身会影响上半身。
下半身的重心不是越重越好，而是位置越准确越好。下半身的瘦身需要改变身体整体重心，上移重心中心点，才可能永久性的改变。所以即使减去表面的脂肪，使得短期内看到腹肌，但是由于运动中的中心位置没有改变，神经的传导速度没有更新，很快会再次积蓄内脏脂肪，胖回来的。
而骨盆宽，和腰椎的关系很大，腰椎附近的神经都是管理下半身动态的，如果下半身宽，双腿的移动速度也受影响，用力的方向和位置肯定都长期不对。越运动骨盆越宽也是有可能的，很多人以内部和外部脂肪减少来判断肥胖，我是以基础骨架集中散漫的程度来判断的。
Q：为我们介绍一下不同运动形式的特点。
瑜伽的精髓是呼吸，普拉提的一些器械精髓是重塑筋膜功能，极和咏春类似，但一个是人体平衡力的找寻，而咏春是集中运用力的特点，HIIT 是利用人对动态变化的时候氧气供给的所需的变化的短速有氧。这些是他们的精髓。
JX老师
Q：如果想通过运动来减肥，又应该怎么选择呢？
不同运动有自己的优缺点，比如瑜伽不适合不端正的人体，普拉提对关节位置已经有偏离的人的筋膜起作用，可动态容易反复，太极和咏春需要气和，气不和的人练习会对神经系统有应激，HIIT一旦停止的反应和短跑运动一样，人会宽，内脏神经会应激的储蓄脂肪。
而我是长期研究预防医学的运动医学的，之后又在日本系统的学习了神经传导和神经力学，所以我对这些运动会造成什么都很清楚，所以就创造了正尼思JeniuX。
Q：如果在短时间内，迅速的瘦了下来，可是这时候就会出现一个皮肤松弛的问题，这个要怎么解决？
JX老师：如果在日常的运动形式当中，配合一段时间拼命的节食，所造成的皮肤松弛，是可以避免的。
很简单的，在运动结束后，迅速的給皮肤继续升温和降温。将全身的皮肤都浸入39－43摄氏度左右的水温中，让血流速度更快，但是处在补水环境，呆7-15分钟后，出来擦干，再浸入一个比较冷的池子里，有些人推荐冰水，我觉得是极端的做法，那对心脏非常不好。我建议就是冷水就可以了，比温水冷，浸入后，再加入冷水，随着体温的适应，逐渐变成冷水，然后身体完全适应了冷水后。再一次出来，擦干，浸入到热水。身体皮肤本来就偏松驰的人，多反复几次就可以了。
Q：如果没有浴缸的人，可以用淋浴代替吗？如果都没有，瘦身的涂抹产品可以吗？
JX老师：冷水的部分可以。热水的部分还是买个简易浴缸。瘦身的涂抹产品，现在很多都加入了非常好的纳米渗透技术，也是可以的。可是效果会没有我推荐的方法好，紧致程度和水饱满的程度会有差。
JX老师
国内填补医学矫形矫正空白的第一人
JX是著名运动矫形专家&运动设计老师，她因自己的的腿和骨盆伤为契机，多年和日本医师配合，从物理，几何，数学，结合建筑结构力学，钻研开发出能修正脊柱和骨盆严重问题的纠正方法，她会为个人设计动作，而不是复制市面上的已有运动，她的体系被国内多家医院和主任医生首肯，成为国内填补医学矫形矫正空白的第一人。
她最出认意料的是用神经学的直接激活原理做出了10小时出马甲线，10小时女神减脂百分之5-8的定制课程而形成⼜碑，近几年，被誉为极佳的运动医学专家。
部分图片来源：CFP
Story1：
这是个关于迪士尼的忧伤故事，好在happy ending
32岁的Laura Green，体重一度超过133kg！由于体重严重超标，她非常害怕去迪士尼乐园，出于安全考虑她会被拒乘部分游乐设施。这一经历让她下决心减肥！经过多年的奋斗，Laura通过调整自己的饮食习惯，并且坚持艰苦的运动，现在的她终于可以去迪士尼乐园实现童年梦想了。
Laura的故事告诉我们：
1留下那些胖胖时候的衣服，穿同款绝对能拍出最激励人心的before & after照片。
2Laura的减肥史也并非一帆风顺，起初使用收胃带强制减肥，不仅产生并发症，而且因过度焦虑而使体重不降反升。之后调整为运动+节食减肥，成功甩去近50kg。
Story2：
每一个伤害你的人、每一张伤害你的照片都值得被感谢
31岁的Sarah Reynolds是三个孩子的妈妈，在生完第三个孩子时，她重达101kg，衣服要穿18号。当她看到自己PO在社交媒体上的照片被评价为“又胖又丑”，决心走上减肥之路。成功瘦身近百斤后，网友赞叹她美若天仙。
Sarah的故事告诉我们：
1成为妈妈不等于肥胖。
2那些说你胖的人，不管是好意还是恶意，都是你瘦身道路上的催化剂。
3社交媒体助人看清自己，用你的美若天仙让那些看笑话的路人闭嘴。
