营养蔬菜补充维生素智能美白

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　　甘薯：
　　甘薯含大量粘蛋白，维生素c也很丰富，维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，削减皮下赘肉，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于有机护肤美容。

　　丝瓜：
　　丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

　　芽菜：
　　芽菜可以防止斑点、黑斑，使皮肤变白。

　　白萝卜：
　　中医以为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c。维生素c为抗氧化剂，能抑制玄色素合成，阻止赘肉氧化，防止脂褐质沉积 。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

　　豌豆：
　　《本草纲目》记载，豌豆具有“往黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素a原，维生素a原可在体内转化为维生素a，起到润泽皮肤的作用。

　　胡萝卜：
　　胡萝卜被誉为“皮肤食用品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

　　蘑菇：
　　蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，赘肉低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

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