夏季虽然炎热，可也不要因此放弃丰胸运动哦。今天，小编为大家推荐一套非常快速有效的夏季丰胸运动，只要五个步骤，每天练习的话，就能够让你快速升cup变身大咪咪哦。
夏季是个炎热的季节，很多MM都因为不想变得满身是汗水而放弃了丰胸运动，其实丰胸运动也可以不用那么复杂的哦。今天，小编为大 家推荐一套非常快速有效的夏季丰胸运动，非常简单易学，做起来也很轻松，只要五个步骤，每天练习的话，就能够让你快速升cup变身大咪咪哦。
第一式
步骤：首先，坐在地上，双腿并拢，臀部与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑。接着，上半身向前倾，抬起大腿，尽量将大腿贴向上半身，维持5秒。每天做3次，每次做10下。
第二式
步骤：首先，双腿分开站立，脚尖向外，双手放在胸前。接着，挺直背肌，一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。膝盖保持弯曲，然后再慢慢将臀部向下及向后移，尽量将大腿弯曲至与地面平行。一边吐气一边慢慢站起，需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次，每次做10下。
第三式
步骤：首先，双腿保持伸直，左腿弯曲跨过右膝，手扶膝盖。接着，上半身向左后方转，左手放在身后，停留做5次。然后，上半身还原，左手肘弯曲按 在左膝外侧，将上半身转向左后方，停留做5次腹式呼吸。身体继续向后转，挺胸，左手环腰，让指尖碰右臀部，右手伸直握住左脚掌，停留做5次腹式呼吸。最 后，上半身还原，换过另一边再做。
第四式
步骤：首先，要平躺下来，双手贴地张开与肩同高，双腿紧贴弯曲，吸气准备。然后，吐气，双膝转向左侧，膝盖悬空离地，头向右边，停留做5次腹式呼吸。最后，把身体还原，换过另一边再做，两边各练习3次即可。
第五式
步骤：首先，双膝屈曲平躺在地上，右手作支持，上半身向前倾。而左手握着哑铃，成90度角。接着，慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。
