产后妈咪最要紧的就是找到适合自己的锻炼方式以便恢复到怀孕之前的身材，不然看着自己生完孩子后极具变形的身材，真是悲伤又寂寥！不能等到身材真的变形不像话了才去努力哦！生完宝宝咱们就开始运动吧！ 产后的妈妈们身材多少都会有些走形，怎样恢复产前的完美体形呢？
产后妈咪最要紧的就是找到适合自己的锻炼方式以便恢复到怀孕之前的身材，不然看着自己生完孩子后极具变形的身材，真是悲伤又寂寥!不能等到身材真的变形不像话了才去努力哦!生完宝宝咱们就开始运动吧!
丰胸美胸操
1、先用双手并拢托于胸部下方，用中指在两胸中间轻轻按住，两个手掌向两边向后将胸部拉起，然后再腋下轻轻按压两下。
2、先抬起左臂，用右手握住左臂，从左臂的肘关节处向下推到胸部为止，然后换手重复此动作。
3、把左手放在左胸的斜下方的边缘处，再用右手放在左胸外侧向内向上推动胸部。注意推动时要用大拇指的外侧推动，然后换手重复这个动作。
4、用双手食指和中指，稍稍用力按压两胸边缘，力度尽量控制在稍稍感到酸胀即可，让胸部放松。
瘦腿美腿操
1、有靠墙的床或在墙边放上软垫，平躺在床或软垫上，两腿伸直以60度左右的斜度将脚跟靠在墙上，让下肢血液能够倒流。过几分钟后两腿会有暖暖的感觉，等到双脚有些微凉快要发白的时候在放下来，休息一分钟左右在重复做两次即可。
2、双脚分开于肩同宽，呈外八字状，要和上身挺直，双膝逐渐弯曲成半蹲状态，大腿和地面呈45度左右时停住保持5秒，感觉大腿的前侧肌肉在用力。然后双腿慢慢伸直到站立状态。每组10-15次稍作休息后在进行下一组，建议每天保持做1到2次。
3、侧躺在软垫上，将左手臂枕于头下支持身体侧卧，右手放在胸前即可。将右腿伸直并尽量向上抬高，达到自己能力的最高处保持2-3秒，在慢慢放下，每组重复10-15次后休息一分钟左右，在进行下一组，左腿比照右腿锻炼，每天1-2次。
4、上半身挺直，下半身呈弓步，右腿呈90度弯曲，左腿向后伸直。双手支持地面或放在成90度右腿上，使臀部用力下压，感觉右腿的侧后肌肉和伸直的左腿前侧肌肉舒张。保持5-10秒，然后放松站直，重复10-15次休息一分钟进行下一次，然后左右腿调换照做。每天1-2次。
5、平躺在靠墙的软垫上，双腿伸直靠墙和地面呈90度，双腿向两侧最大程度打开，在闭合，连续做10-15次后休息一分钟。每天1-2次。
