文章来源：8090科学育儿微信公众号-新妈课，原创标题：为什么一胎产后丰满生二胎不容易呢 如何避免肥胖 责任编辑：Linda
一、肥胖怎么会和女性不孕拉上关系?
随着生活水平的提高和生活习惯的改变，中国罹患肥胖的人群比例也越来越高，这与他们爱吃高脂肪、高蛋白的食物，运动少有关。而不管是一胎还是二胎，对于肥胖人士来说，都有可能与不孕结缘。为什么说肥胖的女性比较容易不孕呢?这是因为肥胖会通过影响人体激素水平，引发多囊卵巢综合征，造成内分泌失调，从而造成不孕不育。更为可怕的是，多囊卵巢综合征还会引起血脂高、血糖高，增大患子宫内膜癌的机会。
也就是说，肥胖和多囊卵巢综合征往往是相互作用的，是造成大部分女性不孕的罪魁祸首。所以，这也就解释了那些生完宝宝后不注意锻炼、控制饮食的妈妈们更容易出现肥胖导致多囊卵巢综合征。
二、不减肥怀二胎，孕妈和胎儿有风险
目前不少肥胖患者，特别是肥胖型多囊卵巢综合征患者，虽然不用减肥也可能幸运地怀上第二个宝宝，但孕妇和胎儿都会面临很大的风险。比如，肥胖人士往往更易患上糖尿病，因此流产率也增加;而她腹中的胎儿也极容易发育为巨大儿，甚至可能导致胎儿宫内窘迫甚至胎死宫内，增加难产机率。
三、减肥手术怀二胎，恢复时间长风险大
得知自己的症结所在之后，晓云试图通过手术减肥的方式来备孕，但医生还是拒绝了她的要求。一般的，我们国家除非是特别肥胖、并已经对本人的正常生活造成不利影响的，否则都不提倡手术减肥。
虽然早在几年前我国就已经有肥胖患者通过微创减肥手术最终怀孕的病例，但目前采用这种方式的医院和患者比较少，手术风险也相对较大，手术之后需要恢复的时间也比较长。要知道，虽然是微创减肥，但手术仍具有创伤性，对人体的胃肠道有一定的损害，术后胃的消化功能减弱，还可能会出现肠粘连、肠梗阻、胃萎缩甚至胃癌。在国外，接受减肥手术的患者要经过两年恢复才能怀孕。
四、健康减肥最安全
1、改善你的饮食
学会吃一些你真正需要的食物，也就是说一天至少三餐均衡的饮食，该饮食由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。
2、达到一个健康的体重
一直希望减轻一点体重吗?是时候了!怀孕时是最好的接近推荐体重的时候了。从选择低脂、高纤维的食物开始。需注意，配合平衡膳食还要有适当的运动，使得体重以每周1-2磅的速度安全减少。如果你的体重低于正常，多长些肉!研究者发现，低体重的母亲有分娩低体重儿的倾向。
3、开始补充维生素
健康人摄取均衡饮食时是不需要维生素补剂的。产前补充维生素(或多用途的多种维生素)是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质。其中位列第一的是叶酸——一种预防胎儿发育过程中神经管畸形的一种b族维生素，所以叶酸是必须要吃的。
4、制定(并坚持)一个锻炼计划
一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处：耐久力、力量和柔韧性，这是你应付日复一日的母亲生活的压力所需要的。至少应在怀孕前3个月开始健身，这可以使你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式，使孕期生活更轻松度过。健身运动包括跑、走跑交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。但是，其中有些运动相当激烈，不能在怀孕早期采纳。所有上述的运动，你都要缓慢的开始，不要让你的身体太疲劳。
5、停止酗酒、吸烟和摄入毒品
众多研究表明：酗酒、吸烟和摄入毒品和低体重儿、流产、aids及产后的行动障碍有关。
6、减少环境中的危害
某些工作可能对你和你的宝宝有害。如果你经常并规律地整天站着、长时间飞行、或暴露于化学或放射性物质中，你应该考虑作一些工作调整。
7、停止使用避孕药
如果你一直用避孕药，建议你应该在停用几个月之后再怀孕。因为你的月经周期恢复到正常还需要一些时间。如果你的怀孕是在服用避孕药期间，请立即停药并告诉医生--有很小的可能(小于0.5%)会损伤到胎儿。
8、将你的计划从头再考虑一遍
在你决定要一个孩子以前，你和你的爱人考虑好即将要从事的事情是非常重要的——因为你们做的决定将会改变你们的一生!
