导读：孕妇可以做什么运动有哪些注意事项？这些孕妇都要知道，孕妇作为重点保护对象不能有半点闪失，下面让我们给大家介绍孕妇可以做的一些运动以及需要注意的事项有那些。
Q 游泳的好处是什么
孕妇体内有许多肌肉承载着沉重的子宫，在水里游泳时，可以极大减轻这些肌肉的负担，子宫会进入一种放松的状态，使宫内的胎儿也就能跟着变换到较为舒适的姿势。更让孕妇感到舒服的是，自身身体的自由度会明显增加，她能够在泳池里随意地做出跳跃和奔跑的动作。
坚持游泳，可以缓解由于孕妇体重增加而带给脚腕或膝盖的疼痛感，减轻这些部位关节的负担。不仅如此，腿部浮肿及腰部疼痛等症状也可以得到明显的缓解。
此外，游泳可以锻炼肌肉并强化其心肺机能的作用，这些都会提高顺产的几率。许多孕妇都在学习拉梅兹呼吸法，而游泳正好可以让她更加熟练地运用这种呼吸法。
Q 游泳时有哪些注意事项
咨询医生的建议是首要的。医生会根据孕妇自身的状况做出准确的判断。在征得医生同意后，孕妇方可游泳。大概在生产前一个月，即怀孕第9个月要停止游泳，因为孕妇无法掌握发生阵痛的确切时间。
在游泳前孕妇应进行全面的检查，以确定身体是否有异常状况。孕妇可以自行检查阴道分泌物出现比平时明显增多，是否有阴道流血，腹部和骨盆产生疼痛以及腹泻、瘙痒、贫血等症状，如果有这些异常状况就一定要咨询医生的建议后再游泳。
要记住，孕妇游泳并不是为了提高自己的游泳水平，它最大的好处在于水的浮力可以减轻隆起的腹部所带来的负担，这样可以轻松地进行较为自由的活动与锻炼。
Q 孕妇去游泳的最佳时间是什么时候
游泳的最佳时段是上午10点到下午2点，因为在这一段时间里子宫偶尔才会收缩一次。孕妇每周最好游泳2～3次，在水中若是有腹部绷紧或身体疲惫的感觉，就要立刻休息。
对孕妇来说，游泳过程大致可分为准备活动、正式运动和整理运动这几个阶段。在1小时的时间内按照顺序进行上述几项活动，就不会给身体带来过重的负担。此外，以前不会游泳的人还可以酌情减少游泳的时间。
Q 什么时候散步比较合适
散步的最佳时段也是上午10点到下午2点，在这段时间里孕妇的状态较为稳定。
其实，散步也用不着过于在乎时间，只要避开强烈的紫外线和饱腹的状态就行了。每天散步30分钟就可以起到孕妇和胎儿共同锻炼的效果。一般来说每周最好散步3～5次，孕妇也可以根据自己的身体状况进行适当的调节。
Q 孕妇散步时应注意些什么
孕妇散步前，要注意穿舒适的平底鞋，开口宽敞，且要穿上不易打滑袜子，以便很好地保护足部。其次在出门之前，喝足量的水分，也可以准备一些水带在身上。准备好这些，并确认自己的身体状态良好，就可以出发了。
在散步时，要注意选择平坦的地面或者草坪，避免走上坡路，以免给腹部带来的压力。放松自己的呼吸，挺起胸部，注视前方，以保持正确的走路姿势。总之一切要在轻松愉快的状态中进行，注意要适当休息。
散步时若出现冒冷汗或眩晕的情况，则应立刻前往医院接受诊断和治疗。
Q 什么时候适宜旅行
出门旅行可以让孕妇在陌生的环境里体验过去不曾接触过的生活、文化、风景和饮食，这一过程也给胎儿带来了间接的体验。因此对孕妇来说，旅行是一种极具胎教意义的有益活动。
妊娠16～27周，无论是孕妇还是胎儿都处于一个相对比较稳定的状态，因此趁这个机会出门旅行，一般不会给身体造成不良影响。相比之下孕早期和晚期出门旅行则存在比较大的风险，孕妇应尽量避免参加远距离的出游活动。
Q 孕期可以去哪里旅行
孕期最常见的旅行是到郊外接触大自然。胎儿是通过母体的血液来获取氧气的，带给胎儿充足氧气的方法之一是去空气质量很好的地方旅行，绿色的大自然可以让孕妇感到轻松，而清新的空气也无疑将会把心中的烦闷一扫而光。
此外，参观博物馆或参与某一项活动也是不错的选择。孕妇可以将自己感兴趣的东西及感受详细地描述给胎儿听。这样孕妇与胎儿之间的话题就会自然而然地变得丰富起来。
Q 旅行时的必备物品有哪些
◆帽子和遮阳伞 有了它们无论是接触阳光，还是遭遇刮风下雨，都会多一层保护。
◆薄毯子 凉爽有微风的日子时旅行的最佳天气，可是尽管这样，也要注意避免着凉。
◆零食 孕妇坐车常有明显的呕吐感，花生、核桃等坚果类食品和果干、煎豆等都可以缓解这种状况。
◆医疗保险证和病历 因为不知道在旅行途中会发生什么事，所以携带孕妇的医疗保险证和病历是相当必要的，要让一起旅行的人都知道它被放在哪里，以便紧急情况时可以随时做出处理。
Q 旅行前的准备工作如何进行
首先，孕妇要咨询过医生的建议后再出发，对自己担扰的事情毫不犹豫地提出询问。一般情况下如果孕妇身体状态正常，即使出国旅行也不会有什么问题。这就是说，在不给自己身体带来过多负担的前提下，孕妇没有必要刻意限制旅行的次数。
旅行前后所有事项应该由丈夫包办。要乘坐巴士或者汽车就得预先订车票，接着还要备齐所有的旅行用品。此外，旅行当中去哪些地方以及具体的日程安排也必须事先计划好。
Q 旅行时都有哪些需要特别注意的
从枯燥的日常生活中解脱出来，到一个陌生的地方旅行，这会让人的心情放飞起来。不过，对孕妇来说，旅行时也一定要以安全和舒适为首要考虑的因素。
雪橇、滑雪、水上滑行等具有一定危险性的活动，孕妇绝对不能参加。
孕妇会比平时更为频繁地出入洗手间。在怀孕期间很容易会出现尿频的现象，而且这种现象还会随着分娩的临近变得越来越严重。在旅行时，寻找洗手间对孕妇来说着实是一件不方便的事情。因此，孕妇每次在旅行的途中看到洗手间时，即使没有尿意也不应该放过这个机会，而且绝对不能因为怕去洗手间而减少水分的摄入量。每次小便时可以让身体向前倾，以便达到排空膀胱的效果。
旅行中的一大乐趣就是品尝各地的特色美食。在农作物的原产地品尝新鲜而美味的食品，不仅能够为自己摄取营养，还可以改变心情，在这样的气氛下，无论是孕妇还是胎儿都会有一种幸福的感觉。
Q 自驾车旅行时的注意事项有哪些
因为孕妇要在车里的狭小空间内度过很长一段时间，所以最好把车内环境打扫干净以后再出发。特别要记得清洗车里的空调设施，并除去各个角落的灰尘。当然，旅行的过程中绝对不要在车内吸烟，最好还要养成经常开车窗换气的习惯。
在车上安装遮光设施，并准备好姜片和垫子。这主要是避免白天强烈阳光对孕妇的伤害，生姜能减轻孕妇晕车的症状，而垫子则可以在孕妇疲倦时派上用场，让她把可能浮肿的腿放上去，会感觉很舒服。
上车以后，要把后排位置留给孕妇，以避免冲撞。前排位置是非常危险的。
Q 坐飞机旅行时需要注意的地方有哪些
一般情况下飞机内部都会保持较为舒适的气压环境，不会给人体造成过重的负担，但长时间飞行往往会造成腿部和脚腕部的浮肿，所以在此之前孕妇最好预定靠过道的座位，在飞行过程中每隔1个小时在过道上来回走一圈或做一做伸展运动，可以减轻浮肿症状。除此之外，穿弹性较强的袜子在预防浮肿方面也能起到不错的效果。
在飞机提升飞行高度或机内温度时，孕妇可能有脱水或恶心的反应。因此在飞机上一定要补充充足的水分。
另外，孕妇需要准备一双易穿易脱的鞋子，因为在飞机上脚部很容易浮肿，隆起的腹部也会加大穿鞋的难度。最后需要记住的是孕晚期请避免乘坐飞机。
