文章来源：8090科学育儿微信公众号-新妈课，原创标题：育儿知：孩子睡不好？极有可能是这个原因 责任编辑：Lee
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作者 | 齐菲
一个妈妈问：
我儿子快5岁了，他的睡眠问题我一直头疼。为了让他好好睡，吼过骂过也哄过，什么方法都用了也没效果。孩子是我一手带大的，几乎没有分开过。
睡觉必须要我在，醒来看不到我就会不安，或者直接会发脾气。总之我出了房间他就睡不好，根本睡不熟。我就头疼这分房的问题。
比如他现在睡了，我想回老公房里睡，但又担心他半夜醒了发现我不在。我已经几乎天天跟他说“妈妈很爱你，不会离开你”之类的话，希望给他安全感，这半年来的效果似乎有点成效。
不过他仍然非常粘我。最近想刻意跟他保持距离，结果他到了晚上更加粘人了。我到底该怎么办呢？
我想说的是，睡眠这东西，本是每一个人最本能的需要，不仅仅是孩子。
这个本能就像饿了就要吃饭，渴了就要喝水一样简单。
然而，这个孩子的睡眠，如何成为了如此令人头疼的问题？
如妈妈所说，“为了让他好好睡，吼过骂过也哄过，什么方法都用了也没效果。”显然，睡眠这个事，已经不再是自然而然的、孩子自发去做的事了。它跟“吼”，跟“骂”，跟“大人的焦虑”联系到了一起。
孩子每天晚上，都要带着很多的压力、焦虑、恐惧等情绪，还有跟妈妈之间关系的张力去睡觉，自然很难对睡眠有好感。
有过失眠经验的人应该知道，可怕的不是失眠，而是对失眠的恐慌，因为那样会更加睡不着。
所以，这位妈妈首先需要试着把“睡眠”这个事，放一放。努力将睡眠还给孩子。难入睡，就慢慢睡。睡得浅，就让他浅好了。
不能保证孩子的睡眠立刻得到改善，但起码会朝着自发的、放松的睡眠状态回归。
睡眠是生物本能，却被父母看成了最难的事
在这个案例中，有一个重要的人，一直是缺席的。
孩子太过粘妈妈，跟爸爸介入育儿太少有关。打从孩子出生起，母亲们体内的那份母性就被逐渐唤醒。
在很长时间里，妈妈和孩子基本是形影不离的。这种共生关系好比热恋。对于一个小小孩最初的安全感建构当然非常有利。
然而，一个一直黏住妈妈，与母亲睡觉到很大年纪的小孩，常常是不那么愿意长大的孩子。他们的独立能力和人格成长都会受到极大影响。
父亲的作用，就是要把热恋中的母子分开。这个“工作”，应该从孩子1岁半到2岁左右就开始了。缺少父亲的参与，母亲和孩子的情感浓度就会过高，自然很多问题就出现了。
孩子独立能力和人格成长受到影响
比如这个无法好好睡觉的小孩。看起来是睡眠问题，说到底根本还在于这一对母子关系太近的缘故。
这样持续的高浓度母子关系，其实已经让亲子关系悄然凌驾与夫妻关系之上。
而家庭内部秩序失衡，孩子又如何能够真正安心地长大呢？
最后，对于上面案例中这个妈妈的担忧，我的建议是：
妈妈需要觉察下自己对孩子的担心。似乎一直想跟孩子分开而又担心伤害孩子。也许是妈妈还没准备好和孩子分开。
妈妈并不需要刻意去推开孩子，生硬地跟孩子保持距离——这会让孩子不安。更加自然的做法，是孩子爸爸介入，去一部分接手孩子，陪孩子游戏。
妈妈和爸爸做好分工，轮流去哄睡孩子，而爸爸陪伴次数可以逐渐增多。爸爸陪伴孩子的时候需要告诉孩子：爸爸妈妈要睡在一起，睡在大床上，宝贝则需要自己睡在小床上。
可以设计一套睡前仪式，安抚孩子的情绪。
以下睡前注意事项和睡眠仪式，分享给所有忧虑孩子睡眠问题的父母：
不要睡前玩太疯。
睡前不要和孩子玩激烈或过于兴奋的游戏，这会使得孩子持续处于兴奋状态，而孩子的神经调节功能尚不完善，很难在短时间内将神经兴奋水平降低。所以建议睡前陪伴的活动，以安静舒缓为主。
尽量留出固定时间陪孩子。
有些孩子，晚上不愿入睡是因为只有晚上，爸爸妈妈下班了，才会陪自己玩一会儿，孩子还没得到父母足够的陪伴和关注，就要睡觉了，孩子自然是不愿意、不肯的，即便是通过各种反抗或哭闹的行为，也希望能够继续引得父母的关注和陪伴。
在隔代教养，父母都比较忙的全职家庭，这样的情况比较多见。
这样的话，父母就要尽量多一些时间，高质量的陪伴孩子，满足了孩子的情感需求，孩子才更容易安心睡眠。
调整作息时间，每天定时关灯。
帮孩子养成固定的生物钟很重要。生活对于孩子是可预测的，孩子在从事一项活动时就能预知下一个活动的内容，这对于正在探索规则和界限、需要掌控安全感的孩子来说非常重要，他们更容易从一个活动过渡到下一个。入睡自然也更容易。
加大白天的运动量。
有些孩子属于天生精力旺盛型，这类孩子，如果白天没有相对足够的运动量，午睡或晚间入睡就会十分困难。
哄睡这件事也可以很简单
另外还有一些其他的辅助方法帮助孩子睡眠。比如还可以在睡前给孩子喝些奶，不仅仅能够更好地起到补钙作用，更能够有助于孩子安然入睡。
几个经典好用的睡前“仪式”，可以随意组合成适合你家孩子的睡前程序：
洗澡 ，按摩。
安静的互动游戏，包括聊天，讲睡前故事，过家家、拼拼图或棋牌类游戏等，都比较合适。
晚安亲亲，抱抱。
音乐类，很适合熄灯之后。
智慧的你，一定还有更多哄睡孩子的高招。
具体如何哄睡，并没有一个标准答案。要紧的是，父母能否看到藏着孩子睡眠问题背后的一些真相。
很多事，特别是孩子自己的事，父母越操心，越可能起到相反的效果。
正所谓，处处担心，即是诅咒。
孩子的吃喝拉撒睡，以及属于孩子的那些事，不妨放下担忧、多给他们自主权试试呢？否则，你为了孩子操碎了心，结果可能只让孩子无法真正过好属于他们自己的生活。
作者：齐菲，“积木育儿”主创。本文转载自微信公众号“积木育儿”， ID：jingguanyuer，转载已获授权。
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