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在给宝宝吃盐这件事上我们常常走向两个极端，为了让孩子更有食欲，从加辅食开始就早早加盐了。而有的家庭严格控制宝宝吃盐，孩子两三岁了都还没真正吃过加盐的食物。
那么到底什么时候加盐？又要加多少呢？
这是关乎宝宝健康和影响一生口味的大事，也常常让我们犯迷糊。这篇文章根据中国居民膳食指南的指导，拍摄了一组吃盐量的图片。
1岁以前
不需要特意加盐
婴儿1岁以内不建议主动加食盐，而是吃原味食物，这是《中国居民膳食指南》和很多国外的膳食指南都提出过的建议。
对于6-12个月的婴儿来说，每天需要350毫克(mg)的钠。而钠的摄取不仅仅从食盐而来，奶类以及很多其他宝宝常吃的辅食中都含有钠。自己做辅食的情况下，不主动加盐的食物完全能满足宝宝对于钠的需求，过早添加盐反而会增加肾脏负担。
另外，给宝宝购买辅食、零食时一定要注意选择低钠低盐、低糖或无糖的产品。
4-6岁
每天1-2g
4-6岁孩子每天大约需要900mg的钠(相当于2.3g食盐)，除了食物本身含有的钠，每天摄取1-2克食盐就够了。6岁以上的儿童食盐量最好控制在3-5g食盐。
可以参考下表：
1g食盐有多少
可能比你想的少多了
1-3岁每天摄入的最大食盐量
2g盐（这是4-6岁孩子一天最多的食盐摄入量）
称重时已经减去勺子的重量啦
3g盐
注意：上图拍摄的都是宝宝一天的食盐量，分散到每餐里更少。
有时候我们可能一个菜放的就不只这一点点盐，再加上酱油、鸡精等调味品，难怪口味越来越重。建议家里使用有固定刻度的量勺。尽量在烹饪之后再加盐，让盐附着在食物表面增加口感。
少用酱油、鸡精等调味品，在宝宝3岁前，不让他们接触味精。
