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很多妈妈深受宝宝便秘的困扰。我家宝宝两三天才大便一次！我家宝宝5天才大便！有的宝宝十天半月才大便一次，看着宝宝每次都为如厕痛苦，妈妈真是比自己便秘还难受。
在以前的文章中，我曾介绍过很多缓解便秘的方法（可以搜索我之前的文章《宝宝便秘不焦虑，你一学就会的绿色解决方案（高清图解+实操视频）》）。
而今天，我要与大家分享一个缓解便秘超有效的方法。这个方法不仅那些有便秘痛苦的宝宝可以用，那些被便秘深深困扰着的妈妈们也可以用，那就是——蹲着如厕。
或许大家会奇怪，明明现在都提倡用马桶，为什么反而要宣传蹲着如厕。这是因为从科学的角度来说，蹲着如厕要畅快得多。
以色列医生多夫·斯科若夫曾经做过一项实验，调查不同姿势上厕所所带来的不同结果，他让实验对象分别以蹲坑式和坐便式如厕，他自己负责在旁边卡秒表，以及监督每个实验对象排便完填写一份调查问卷。实验结果显示：蹲坑式平均耗时50秒，而且实验对象一致认为便便过程很舒爽。而坐便式如厕平均耗时130秒，而且似乎还有些意犹未尽。
为什么会有这么明显的差异呢？这是我们肠道的特别设计导致的：我们的肠道在肛门附近，从降结肠（倒数第二节大肠）到直肠（最后一节大肠）拐了个大弯。这个弯可以帮助我们的肠道放慢速度，就像在高速公路的出口处不得不刹车放慢速度一样。
而在肛门的出口，肠道还有一个特别的装置——耻骨直肠肌。它就像套索一样把肛门的肠道外围包裹着、并把它向一个方向牵引着，就与我们用橡胶管浇花时，当我们把管道折起来，水就出不来了的原理是一样的。
有了这两层装置，在加上内外括约肌的作用，我们不管站着或是坐着，都可以不太费力地就将粪便憋住。
当我们需要憋住大便的时候，我们一定希望耻骨直肠肌和括约肌发挥更大的功效。但是我们排便的时候，就要让耻骨直肠肌完全放松，直肠肌与直肠形成的肛肠角度越大、直肠越直时，排便越顺畅。
如果耻骨直肠肌没有完全放松，依然牵扯着让直肠处于弯曲的状态，就会导致排便不畅。继续用浇水管道来举例，大家想想，浇水时，如果浇水管道没有被撸直，水就会断断续续，出的不顺畅。
而如厕姿势决定这耻骨直肠肌是否完全放松。日本研究员曾经做过实验，发现坐着时，肛肠角约为80~90度，蹲着时，肛肠角可达到100~110度。所以，蹲着如厕更能改善便秘的状况。
如果耻骨直肠肌一直处于一个特别别扭的姿势，就不能畅快的排便。在紧张的状态下，也会感到排的不舒服，宝宝很难受。
现在家长又特别重视宝宝的排便，一天没大便，全家如临大敌。大家设身处地地想一想，排便不舒服的情况下，还被一家人紧张兮兮地盯着大便，在身体和心灵双倍紧张的状况下，宝宝大便更没有办法畅快的往外排，时间久了，便秘就会越来越严重。
所以对于便秘的宝宝，训练他们蹲着便便，是更好的改善。
下蹲排便还会让腹部的压力变大，加速肠道蠕动，也能促进排便。
有些妈妈可能会担心宝宝蹲着排便，膝盖承受较大的力量，宝宝腿会累。其实从长远来说，深蹲对宝宝是很有好处的。
深蹲对宝宝腿部肌肉是一个很好的锻炼。可以促进腿部大肌肉群的发展。当腿部力量足够时，孩子才能坐得住，注意力集中。宝宝上学后练习跳绳、跳远等都需要腿部肌肉力量。
所以宝宝学会走路后，可以适当让他练习下蹲，用蹲着排便的方式帮助他成长。
有些妈妈可能会说家里没有蹲坑，只有马桶。如果只有马桶，可以在脚下垫一个小板凳，上半身微微前倾，这也有助于排便。
有些小月龄的宝宝也有便秘的情况，处理这样的宝宝妈妈可以用便秘的推拿手法帮助宝宝按揉肚子，然后把他抱起来，用把尿的方式把一把，当他腿部抬高后，排便也会畅快起来。
当然，光有姿势是不对的，便秘的宝宝一定要改善饮食，让宝宝多吃粗纤维含量高的蔬菜水果，水果尽量连皮一起吃，因为皮里面的粗纤维含量更丰富。也可以吃火龙果、李子、西梅类水果，这都能促进排便。然后再补充足够的水分，让膳食纤维膨胀起来，同时通过按摩加速肠道蠕动，宝宝的便秘状况就一定会缓解。
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宝宝除了常见的便秘和腹泻外，还有怎样的肠胃道问题？
（月华与大家一起探讨）
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