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麻酱拌面
前两天推出用板栗来当调料煮粥的时候
还提到同样可以调味的健康食材--芝麻酱
芝麻酱不仅可以补钙
其他方面的营养也十分丰富
比如丰富的维生素E、矿物质等营养成分
其所含蛋白比瘦肉还高
含钙量更是仅次于虾皮
可以促进宝宝骨骼、牙齿的发育
此外，芝麻酱还含有芝麻酚
其香气可起到提升宝宝食欲的作用
在本公众号的对话框处回复“芝麻酱”
就能收到它的做法
今天就用芝麻酱来拌面
味道香浓好吃，不用额外加其他调料
也是好吃极啦
对于一些不加盐就不爱吃饭的宝宝
用芝麻酱来替代就最适合了
购物清单
配方：面条70g、鸡毛菜40g、绿豆芽40g、黄瓜20g、胡萝卜20g
调料：芝麻酱
烹制方法：煮
参考月龄：18个月以上
难易程度：无难度
提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。
＊ 做法 ＊
1. 准备食材：面条70g、鸡毛菜40g、绿豆芽40g、黄瓜20g、胡萝卜20g、芝麻酱一勺。
PS： 绿豆芽较嫩，吃起来清淡爽口，较适宜炒着吃；黄豆芽较硬，较适宜做汤喝。鸡毛菜可以用小油菜、小白菜或者菠菜代替。
2. 水烧开后，将绿豆芽放入锅中焯熟后捞出。
PS： 绿豆芽的营养丰富，绿豆在发芽过程中，维生素C会增加很多，而且部分蛋白质也会分解为各种人体所需的氨基酸，可达到绿豆原含量的七倍，所以绿豆芽的营养价值比绿豆更大。但豆芽膳食纤维较粗，不易消化，要视宝宝的消化能力而定，建议宝宝大一些后再逐渐添加。
3. 胡萝卜去皮切丝，水烧开后倒入锅中煮熟，然后捞出。
4. 另起一锅，水烧开后，将鸡毛菜倒入锅中焯30秒。
5. 将黄瓜切成细丝，然后将焯好的胡萝卜、鸡毛菜和豆芽切碎。
PS： 食材的大小可以根据宝宝的大小调整，比如刚过周岁的宝宝要切成碎末状。
6. 将所有食材分别装入小碗中备用。
7. 在芝麻酱中倒一点凉白开水，搅拌开，让芝麻酱和水充分混合在一起。
8. 水烧开后，放入面条煮熟。
PS： 我一般在煮面的过程中会添加两次凉水，下完面煮沸后添加一次，待煮沸后再添加一次凉水，最后再次煮沸后就可以捞出了。
9. 面煮熟后，立即捞出放入凉白开中。
PS： 过凉水是为了让刚煮好的面条收缩一下，过完冷水的面条更爽口，面条的表面会比较滑，不容易粘到一起。
10. 然后将面条沥干放入大碗中。
11. 加入胡萝卜丝、黄瓜丝、鸡毛菜和豆芽。
12. 将芝麻酱再次搅拌均匀后倒入碗中。
PS： 之前搅拌好的芝麻酱可能会有些许沉淀，所以倒入面条之前，一定要记得再次搅拌一下。
13. 2岁以上的宝宝还可以少添加一点点无添加酱油来调味。
14. 将所有食材搅拌均匀。
15. 麻将凉面就做好啦，看着就超有食欲的噢！
微信公众号“宝宝营养辅食”，收录了我给宝宝做过的400道营养辅食，想不出给宝宝吃啥的时候，就来转转吧。
