/p>
文|秘籍君
水是生命之源，水分有助协助养分的运输、促进身体的新陈代谢、调节体温、维持体液的正常浓度，对人体起着重要的作用。但是目前我国中小学生有近七成的学生饮水不足，每日饮水次数普遍偏少。而儿童正处于生长发育的关键时期，体表面积较大，身体中水分的百分比和代谢率较高，肾脏的调节能力有限，很容易失水。
据现代医学研究证明，当孩子体内失水达到体重的2%时，就会感到口渴、少尿的情况。而当体内失水达到体重的10%时，会出现烦躁、无力、血压下降等症状。而当体内失水达到20%时，就有可能会危机生命。儿童正处在快速生长发育的特殊时期，长期缺水会影响到其行为活动的表现、认知功能和精神状态，产生如警觉性降低、注意力不集中、疲倦、头痛等症状。小学生每天应至少保证1000ml的饮水量，家长要注意多让孩子饮水，尤其是白开水。
如何让上学的孩子多喝水？
家长做好榜样
如果家长自己喝着可乐却要孩子去喝白开水，任谁都不乐意，家长应该以身作则，避免喝饮料，主动去喝白开水，慢慢的孩子自然就学着去喝水了。
给白开水里加些料
大部分孩子不愿意喝白开水，主要是因为没有味道。如果家长可以在白开水中加一些天然的配料，例如柠檬片、苹果片、山楂片等，让水看起来更漂亮、有滋味，估计会让孩子爱上喝水的。
------------------------
孩子感冒了，怎么办？宝宝到底在哭什么？孩子吐奶怎么办？宝宝长湿疹了怎么处理？想让宝宝长高点，有什么办法吗？宝宝什么时候才会叫妈妈？1岁真的必须断奶吗？……
如果你也有这些育儿困惑，
请关注微信公众号：「育儿须知」。做心里“有底”的妈妈！
