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春天气温起伏大,做好这些宝宝才不生病!

来源:范儿谷    阅读: 2.08W 次
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文章来源:8090科学育儿微信公众号-新妈课,原创标题:春天气温起伏大,做好这些宝宝才不生病! 责任编辑:Zake

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春冬交替,气温起伏变化大,又到了流行性感冒和呼吸道疾病的高发期,到医院就诊的患者比平时增加了四成左右,其中以儿童居多。

春天气温起伏大,做好这些宝宝才不生病!

因此,家长应根据气温变化,为孩子及时增减衣服;居室和学习场所要勤开窗通风,保持空气流通。另外,增强体质是预防疾病的关键,对身体虚弱的儿童可以尝试药补,以提高抵抗力。

1. 衣:两少一多

不少家长怕冻着孩子,给孩子穿很多衣服,对此,说,其实很多孩子的病是“捂”出来的。儿童一般活动量大,所以日常穿衣要比成人少一件,盖被要比成人少一层,而活动中要注意多带一件衣服,活动后及时添加。

春天气温起伏大,做好这些宝宝才不生病! 第2张

2.食:主热少冷

以热食为主:宝宝首先应以热食为主,以煲菜类、烩菜类、炖菜类或汤菜类为佳。其次,这个季节要注意补充维生素。这就需要妈妈依据宝宝月龄适当补充维生素D,尤其1岁以下儿童更要注意。维生素A能增强呼吸道黏膜的抗病能力,所以每天都应补充蛋品及一定的肉食,并保证蔬菜、水果的摄入量。

多熬粥:冬春交替喝热粥,特别有利于孩子吸取热量和营养,如腊八粥、绿豆粥、山药粥、肉末粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等。此外,还有养心除烦的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养血的大枣粥等等。

春天气温起伏大,做好这些宝宝才不生病! 第3张

勤喝水:冬春交替,虽然排汗减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需充足的水分,来保证新陈代谢正常进行。所以,应给予孩子充足的水分以保证身体的需要。家长要教给孩子主动喝水,不要等到口渴了再喝。孩子最好多喝白开水,3-7岁的孩子每公斤体重每天约需要喝90-110毫升水。

巧做菜:冬春交替多用蒸、炖、煮等以水为传热介质的烹调方法,少用煎、烤、炸等以油为介质的烹调方法。肉类食物宜长时间炖煮,不仅营养成分含量高,而且易于吸收。新鲜蔬菜宜“速战速决”,新鲜蔬菜富含维生素。

3.住:经常开窗

冬春交替天气依然很冷,尤其是北方,大部分时间门窗处于关闭状态。而儿童在室内活动的时间又较长,所以家长应注意每天定时开窗通风,同时保持一定的空气湿度。冬春交替儿童房间的空气湿度应保持在50%左右,家长可以使用加湿器,或采取反复拖地、在暖器上搭湿毛巾等办法。

春天气温起伏大,做好这些宝宝才不生病! 第4张

4.行:强身健体

不要因为天冷将孩子封闭在家中,冬春交替更要注意对儿童进行适当的体质功能锻炼。天气允许的情况下,尽量多带孩子到户外活动,但是要避开大雾和大风天气,因为这样的天气,空气中会含有很多灰尘颗粒和微生物。同时逐步降低每天洗脸水的温度,直至冷水洗手、脸,甚至擦浴。

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