文章来源：8090科学育儿微信公众号-新妈课，原创标题：这样睡觉的女人能美到老 责任编辑：Mami
这样睡觉的女人能美到老
每天睡眠时间太长会使身体发胖，睡眠时间太短会使人变瘦，同样的睡眠时间，白天睡和夜里睡效果不一样。经常熬夜对面容损害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话，应下午睡1-2小时，以保持精力充沛。
以下几种养颜睡眠法，你不妨试试看吧：
1. 临睡前应做适当的运动，如散步、柔软体操等。
2. 临睡前用36摄氏度左右的水清洗面部皮肤，或者洗一个舒舒服服的热水澡。
3. 保持室内空气的清新、湿润。
4. 入睡前做面部按摩。先用拇食、食指轻揉鼻头，再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦。
5. 睡前在面部擦些护肤品，如润肤露等，以免皮肤干燥。
6. 睡前不要进食或大量饮用饮料，但在睡前饮半杯温牛奶，不仅助睡眠，且对养颜大有裨益。
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