文章来源：8090科学育儿微信公众号-新妈课，原创标题：瘦美人养成记：把吃出来的肥胖吃回去 责任编辑：Mami
瘦美人养成记：把吃出来的肥胖吃回去
1. 忌油炸食物
食物经过油炸，不仅本身的营养损失了好多，反而增加了太多的热量和脂肪，还会增加了很多毒素，导致肥胖的同时，也会使你的皮肤不健康。
2. 忌零食
丢掉那些日常小资的零食，比如薯片、巧克力、奶油蛋糕等等，如果实在想吃，就选择健康的全麦面包。
3. 水不可断
水是最好的排毒食品，能帮助肾脏代谢体内多余毒素，让身体更轻盈。需要注意的是，如果不想第二天肿着醒过来，九点以后喝水的量要控制。
4. 补充奶制品
奶制品有着神奇的减肥功效，其高钙的特点，可以使我们同吃进去的脂肪不被人体吸收而变成皂类物质排出体外。
5. 少吃糖
人体需要糖分来让心情保持愉悦，让精力更充沛。而每天所需要的糖分其实在你吃的饭里面就有。过量的糖分甚至比脂肪更可怕，不但会造成衰老也同样会让你长胖。
6. 享受凉拌蔬菜
凉拌菜不仅使蔬菜的营养更大地保存，还会减少了很多热量。选择几种蔬菜，加些醋和少量的调料拌在一起，或者是沙拉，绝对会让你的健康瘦身事半功倍。
7. 晚餐少吃、早吃
晚餐只吃六分饱，尽量在九点之前进食晚餐。而且餐后坚决不再吃宵夜，睡前六小时进食任何食物都会造成能量无法消耗而产生滞留，从而囤积成脂肪。
8. 少吃“白色食物”
学会挑选健康减肥食品，拒绝白色食品，如白糖、白色面包……这样可以杜绝很多发胖的机会。
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