文章来源：8090科学育儿微信公众号-新妈课，原创标题：年纪尚轻双腿无力？关节退变“缠上”白领 责任编辑：Mami
年纪尚轻双腿无力？关节退变“缠上”白领
西西妈妈是个标准的办公室女白领，每天的工作几乎都是在办公室，而且一坐就是一整天。今年3月份以来，她发现自己的双腿总是感觉无力，软绵绵的，西西妈妈并没有太在意。这次三天的端午假期，西西妈妈跟家人一起去爬山，玩得很尽兴。可回家的第二天，西西妈妈就感觉自己的膝盖痛得受不了，她到医院进行了检查，结果医生告诉他的膝关节出现了退化的情况，所以才会导致疼痛。
西西妈妈这下纳闷了，自己才三十多岁呀，怎么会出现膝关节的退化呢？这不是老年人才会出现的情况吗？
久坐不动是关节退变的主因
一般来说，女性40岁以后，男性50岁以后才会开始出现关节退行性变，也就是人们所说的关节老化。主要表现为运动后关节酸痛，甚至肿胀。人体骨关节退行性变是不可逆的，就像人要衰老一样，而下肢是人体的负重器官，活动范围广，强度大，日常消耗磨损比较严重，自然容易老化。
但现在，越来越多的白领一族也开始患膝关节痛，这主要是久坐办公室，长期缺少锻炼，突然运动后引起的。
人的膝关节就好比一个汽车零件，频繁过度使用必然会磨损、消耗，缩短寿命。但长时间放在那里不用，也会生锈，灵活性也会变差。人体膝关节静力性稳定靠周围的韧带来支撑，动力性稳定则是由大小腿的肌肉来维持的。一旦长期不动，腿部肌肉的力量会下降，势必导致关节活动范围变大，影响关节的稳定性。关节稳定性差了，磨损率自然增加。
从另一个角度讲，关节软骨的营养来自于关节液，而关节液就像海绵中的水，只有靠“挤压”才能够进入软骨，促进软骨新陈代谢。所以适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减缓关节软骨的退行性变。如果长期缺乏运动，势必影响关节液的产生，关节软骨长期缺少营养，当然会提前老化。
注重日常锻炼，多抬腿少爬山
对职场白领来说，预防关节的退变非常的重要，对此，专家建议，在40岁以前，可多进行一些对抗性较强的体育锻炼，比如篮球、足球等，如果平时很少进行对抗性的锻炼，则可以选择游泳、慢跑等锻炼方式。同时尽量少爬山，因为爬山的时候膝关节将承受更大的压力，易造成关节的磨损。
职场白领在工作的时候，可以每隔一个小时左右就站起来活动一下自己的膝关节，比如抬腿、伸脚等。如果感觉自己经常出现双腿无力，膝盖有酸胀感，特别是在运动、爬上、上下楼梯的时候酸胀感会加剧，那么就要考虑可能是关节退变引起的，应及时到医院接受专业的治疗。
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