瑜伽早上练好还是晚上好？瑜伽是一项很受女性朋友欢迎的健康塑形运动，在我们日常生活中是比较常见的，多做瑜伽对我们身体非常有好处，那么瑜伽早上练好还是晚上好呢？以下分享给大家。
瑜伽早上练好还是晚上好
其实，早晨和晚上都适合练习，但练习的类型有所不同。早上适合练习偏力量型提升能量的瑜伽，而晚上较为适合练习偏舒展拉伸型的阴瑜伽！
早上练瑜伽的好处
1、精神充沛
首先自然是精神会变好睁开眼的那一刻，清醒的一天又来了。用瑜伽叫醒沉寂的身体，配合呼吸注入身体新鲜的能量，用肯定的态度，真诚的心灵和踏实的实际行动去拥抱美好的生活，帮助身体从睡眠中清醒，开启活力的一天。
2、足够的时间
时间真的会变多哟坚持早起瑜伽的感觉是，每天的可利用时间好像比不早起的人要长，因为练习完瑜伽后还可以做好多事，效率还高。工作日可以去游泳，休息日可以看书买菜遛狗做饭，然后看看手表，还不到9点。
3、放松肌肉，缓解僵硬
相信很多人早上起床都有疼痛、僵硬的感觉。这时可以通过练习瑜拉伸肌肉，充分打开你的身体，延展脊柱，开肩，缓解身体僵硬，很大提高身体的柔韧性，让你一天都活力满满。
早上瑜伽的缺点
1、身体僵硬
早上我们的肌肉和关节容易僵硬，柔韧性较差，而太快进入体式的练习导致肌肉疼痛，拉伤韧带。早晨需要我们通过较长的.热身运动去舒缓、放松身体。
2、不适合熬夜的人
对于夜猫子来说，早起练习是非常困难的一件事，效果也不佳。精神状态不好缺乏动力，更加会影响练瑜伽的效果，这时我们可以在晚上练习瑜伽。
瑜伽早上练好还是晚上好2晚上练瑜伽的好处
1、安全情绪，培养好脾气女人
练习瑜珈有利于安抚情绪，这与在练习瑜珈中需要多做深呼吸有着直接的关系。女性练习瑜珈中一呼一吸之间、在或轻柔或单纯，或有竞技感的瑜珈动作中总能找到一份宁静，找到一份舒心。简而言之就是练习瑜珈有利于修身养性，培养女人的好脾气，获得内心的平静。
2、更美丽
各种瑜珈动作有利于身体各部分，有减肥、修身等作用。同时在练习瑜珈的时候能够使女性的心灵在一呼一叶中吐出毒素，绽放光芒。应该说练习瑜珈的女性不仅是形体上的美丽，更是气质上的美丽。那种自信、从骨子里散发的魅力是任何一种保养品所无法比拟的。
3、更有利于身体健康
瑜珈也是属于有氧运动的一种，虽然说女性朋友在练习瑜珈的过程中可能会有酸、痛感，特别是在面对高难度动作时，往往不知道要如何适从。而只要你练习之后，你会发现，那酸痛过后的中快乐感、舒展感也将是无法用语言去形容的。研究发现，瑜珈动作具有激活腺体的作用，从而更有利于身体健康。
4、自信
自信对于一个女人而言尤为重要。通过练习瑜珈不仅有利于提高女性的形体、气质、身体健康。更有利于提高女性的自信心。可以人内而外改变女性的气场，让女人更具柔美感，更具女性之美。
5、提高听力、视力
听力、视力与瑜珈似乎是两个风牛马不相及的概念。但是研究却发现多练习瑜珈，通过瑜珈动作、体位能够改善机体颈部的状况，从而减少女性在日常生活中由于不良的坐姿、或者其它原因引起的颈部血管不通的情况，因而能够具有改善视力、听力的作用。
晚上瑜伽的缺点
1、运动影响睡眠
晚上运动可以使我们更加容易入睡，同时也会影响它，晚上进行剧烈运动，身体处在一个活跃的状态，这时我们可以躺在床上去放松身体。
2、思想活跃
一天下来，我们的思想是非常活跃的，到了练习时更难集中注意力进行呼吸法。注意力分散是常有的事，我们要平静内心将注意力带回到身体和呼吸上。
