1、早睡晚起
《皇帝内经》记载：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”意思就是说，冬天人们应该晚上早点睡觉，早晨等到太阳出来之后再出来活动。而从现代的角度来看，早睡者的唾液中所含的皮质醇指标较其他人普遍偏低，从而使他们的精神抑郁度也较低。可见，早睡早起也能帮助舒缓压力。
2、室内通风
冬季，寒风呼啸，有些人干脆就将门窗紧闭了。更有些人认为只有夏天气温高比较容易滋生细菌，冬天细菌少，家中清洁频率可以降低。这些看法都是不正确的，长时间将门窗紧闭容易滋生很多病菌。每天打开窗户，可清新室内的闷气，净化空气，一般坚持每天通风30分钟即可。
3、适量出汗
冬季晨跑“大队”人数激增，但从养生角度来看，这种做法不值得提倡。冬季早晨寒冷、空气稀薄，晨跑一个小时大量出汗，此时人体阳气也随之散发。出汗是人体正常的生理现象，也是人体的一种正常排毒方式。冬季并非一动不动地窝在家里就好，运动以微微出汗最佳。
4、脚部保暖
俗话说“寒从脚底起”，人的足部有很多与人体内脏关系紧密的穴位，足部受凉，会引发出一系列的病症。人体脚步有一个非常重要的穴位，称之为涌泉穴，蜷足时足前部凹陷处即是。特别是女性朋友，冬季更应该注意足部的保暖，每晚九点左右泡脚，水温50度左右，有助于活络气血、减少失眠症状。
5、心情愉悦
人的心情很容易受外界环境的影响，例如寒冷的天气会令人情绪低落。而如果能学会自我调节，通过听音乐、练瑜伽、冥想等方式来消除烦闷，对身心无疑是大有好处的。
6、多喝水
虽然冬季不像夏天那么容易饥渴，但也应需要补充足水分，以维持大脑与身体各器官的细胞正常代谢。千万不要等到感觉口渴了再喝水，因为那时候已经太迟了。冬季每天饮水量应在2000~3000毫升为宜。
7、适当进补
冬季进补宜以高蛋白、高热量的食物为主，例如各种肉类以及中药补品。进补之时一定注意不能伤及脾胃，特别中老年人应以补肾食物为主。此时莲藕排骨汤、山药羊肉汤、白萝卜炖牛肉等成了上上之选。而黑豆、黑芝麻等黑色食物如肾，多吃同样可以起到补肾的效果。
8、喝粥保健功效好
冬季喝粥，粥里含有的水分可补充人体流失的水分，缓解皮肤干燥问题。另外，对于肠胃不好的人，多喝粥可起到促进吸收、驱寒暖胃、益气养阴等功效。
9、宜勤健脚板，冬季健脚即健身
应该常保持脚的清洁与干燥，袜子勤洗勤换。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。冬季注意脚的保暖十分重要。足为人体之本，是三阴经之始、三阳经之终，与人体十二经脉、脏腑、气血相联系。常言道“寒从脚下起”，因脚远离心脏，供血不足，热量较少，保温力差，所以脚的'保暖很重要。除了白天注意要脚的保暖外，每晚坚持用热水洗脚也可促进全身的血液循环，按摩和刺激双脚穴位有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠的作用。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。用心护脚，冬季养生才能事半功倍。
10、宜饮茶喝粥，冬季饮食忌黏硬生冷
粥具有增加热量和营养的功效，营养专家提倡，冬季养生宜多食热粥。晨起喝热粥，晚餐宜节食，以养胃气。除了白米粥，可以经常煮些糯米红枣粥、八宝粥、小米粥。此外，还可依自己所需，食安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥。
茶是人的最佳饮料之一，含有人体需要的多种维生素和微量元素。特别是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事电脑工作的人更应常饮茶。但是胃病患者或是贫血服药者不宜喝茶，尤其是不要喝浓茶。
