经期减肥的最佳方法，减肥也是有一定的技巧的，减肥是我们维持身体机能的重要途径，对于女性来说，减肥的最佳时期就是经期，那么经期减肥又有哪些方法呢？今天为大家分享的内容是经期减肥的最佳方法。
经期减肥的最佳方法1
1、月经期间
月经期间，不少女性都备受煎熬，集中力低下，容易疲倦，身体总是觉得不舒服，甚至贫血犯晕、腰痛、痛经等问题。此时，包括强度较高的肌肉锻炼，室内户外的剧烈运动都要停下来，不要勉强去做。生活上的各方面，也要调节好对身体的负荷、强度以及量。
减肥计划：这个时段的减肥计划要暂且搁置，特别是喜欢节食的女生，此时最要紧的是恢复营养均衡的饮食，尽量保持体内平衡。
2、月经结束——排卵前
在月经结束到排卵期之前的这段时间，我们体内的雌性激素分泌平衡发生改变，是最容易瘦下来的时机。特别是经期身体状况良好的女性，可以在后半段时间，逐渐恢复减肥的力度，相反，那还是得月经结束后再开始吧。经期前受到体内荷尔蒙分泌失衡，身体很容易水肿，而月经结束后，荷尔蒙分泌恢复了平衡，一时之间积聚起来的水分与毒素能比较快地排出，减重十分轻松。
减肥计划：如果在月经期间，出现暴饮暴食，同时经常躺着坐着，没有走动走动的话，经后减肥就变得比较难了。饮食方面，此时进行低碳减肥法，效果会相当显着，但注意一定要保持营养均衡。运动的话也可以慢慢增加强度，与饮食相结合，减肥效果才能更突出。
3、排卵后——经期前
在月经到来前，脂肪与水分很容易积聚在体内，身材变得越发浮肿，同时由于荷尔蒙分泌失衡，肠道的蠕动能力受到影响，便秘也会不时发生，这段时期正是最难瘦下来，增重1-2公斤也是很正常的。可是，如果能正确认识到这一点，明白经前是很容易发胖，那么就不会给自己施加太大的压力，并且要保持营养均衡的饮食，为经后减肥打下基础，其余生活习惯照常。
经期减肥的最佳方法2
第一阶段：月经来时1-7天
这时候的女性体重是全月最终的'时刻，比平常体重多2-3斤的样子。而此时也比较脆弱，多吃含铁的食物，如牛肉、猪肝等。可以在经期后两天尝试做些少量运动，以燃烧身体里脂肪。
第二阶段：月经后7-14天
此阶段属于瘦身超身期，这时候一旦不护理好，吃下去的东西一旦不能迅速分解就极易转化为脂肪，非常容易发胖。此时，应减少摄取高脂肪，高热量的食物。然而女性通常在月经第14天的时候，雌性激素达到分泌顶峰后，此时开始减少，孕酮分泌开始上升。在雌性激素与雄性激素分泌旺盛的时候，会加快碳水化合物与脂肪、蛋白质吸收和消耗。所以在此阶段是做有氧运动的最佳时段， 合理的饮食加上适当运动，减肥效果会非常 有效。
第三阶段：月经后14-21天
此时生理期已过去一大办，皮脂分泌渐多，黑色素活化，导致脸上长暗疮。从而影响到心情变差，皮肤有差。这时候一定要放松自己的心态。采取健康减肥的方式。
第四阶段：月经后21-28天
女性身体处于瘦身缓慢期，开始容易疲劳。因为受体内激素的影响，引发皮下脂肪活跃力加大，身心状况开始不稳定。多吃些水果蔬菜，易消化富营养的食物，多喝水以防便秘。同时多吃瘦弱、鸡蛋等富含高蛋白质的食物，以补充经期所流失的营养素。
