放松压抑的心情瑜伽，我们已经习惯了城市的快节奏，人虽然充实许多，但身体决非钢铁容易劳碌过头，身心俱疲，这样让我们也没有时间做运动，那有什么运动可以同时放松心情还得到健身呢？小编给大家整理了放松压抑的心情瑜伽的文章，希望对大家有所帮助。
放松压抑的心情瑜伽1
练习Tips——
场地 只要找一个宁静地方，比如打开窗扇的小屋、安静的办公室都可以，年龄性别更没限制。
时间 只要避开吃饭前后那段时间，清晨黄昏或是夜晚你可以自由选择，盘腿坐在地板的垫子上或是躺在床上都行，至于着装，衣服宽松就得了，这还不简单？
动作要领 不可带一颗浮躁的心来锻炼，更不可象街舞一样的快速挥动肢体，瑜伽讲究的是心灵的修为，凝神静气才是功法的要领。瑜伽的动作有难有易，暂时无法做到的姿势，需要你循序渐进地掌握，但意念和呼吸一定要跟上，反过来，有些看似容易的动作，却需要你保持一定的时间，还要尽量延展韧带和肌肉，没有毅力是完不成的。
七日计划——
第一日，用呼吸营造心灵氧吧。
找一个你感觉舒服的姿势（躺着坐着都可，但一定要让全身放松），轻轻闭上你的眼睛开始做深呼吸，吸气时，使腹部收缩，呼出时要会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉，呼吸的过程中，要感觉自己心情好极了，抛开一切杂念，臆想记忆中最美妙的画面，持续时间在五分钟左右，然后睁开眼，眼前的世界是不是清爽多了。
第二日，颈上运动唤醒脑部活力。
双手干洗脸，想着是亲人的手在轻抚自己，意念随手而动，然后用手指从前往后梳头，动作完毕后用瑜伽呼吸调整身体至松弛，让双肩放松，头部向左向右各转动三次，再前仰后仰，每次尽量做到位，反复三次，最后，全力吐出胸中的浊气，保证你变得神清气爽。
第三四日，Double瘦身训练。
平静思绪后，先两肩向后伸拉脊椎两边的肌肉，然后两腿略分站立，两手向后交叉相握，由背部挺直变成上身向前尽量弯曲，保持15秒的时间，一天两次，两天四遍后，看看自己，有没有身轻如燕的感觉。
第五日，找回睡梦的香甜。
没想到呼吸也能治失眠吧，在睡觉前，双腿交叉坐在床上，脊柱挺直，然后拇指按住右鼻孔，通过左鼻孔呼吸1至2分钟来放松，待心中感觉洁净一片时，再躺下用右侧身体入眠（记住，是用右侧的身体）。只要坚持，相信你一定能甩掉失眠的苦恼。
第六日，让你成为信心十足的人。
平躺于床，双脚并拢，脚趾冲前，将双臂伸展过头，保持与肩同宽，顺着指尖伸展双臂，肘部挺直；顺着足尖再伸展双腿，保持10秒后，调回正常呼吸状态，这样的动作可以刺激体内循环和呼吸，也能你的提高自信，试试看你就知道了。
第七日，猎手般的注意力。
平躺在床上，双手搁前并且掌心相对。伸手过头后，屈右脚直抵左腿内侧，保持10秒，运动过程中不要有强迫身体的感觉，这样可以舒展你的肩膀、胳膊和背部，也有利于提高你的注意力和外在形象。
短短的七日尝试能让你对瑜伽有个粗浅的体会，如果感觉好，千万要坚持下去，希望瑜伽让你的生活涣然一新，你由此会成为一个活力超人哦！
放松压抑的心情瑜伽2
1、 骆驼式
给你的身体一个很好的伸展。它不仅释放压抑在体内的压力，还可以确保整个身体血液循环增强。适当的血液循环意味着更多的氧气，有助于彻底地愈合心灵和身体。这种瑜伽姿势是打击焦虑的绝佳手段。
2、小桥式
就像骆驼式一样，这种姿势也能使整个身体有更好的血液循环。它能使您的背部得到很好的伸展，有助于平静心灵，减轻压力。这种姿势也抗衡失眠。因此，当你有焦虑问题时，这是一个很好的做法。
3、束角式
这种姿势很容易，大家都能做到。基本上它只需要你伸展内侧大腿和腹股沟区域，但直背和腿部伸展会让你感觉更好。当你的头脑平静下来，你的焦虑和压力将会自动降低。这种姿势也有助于治愈焦虑。
4、坐姿前屈
这种瑜伽姿势是一个坐着的体前屈，它会有助于你舒展身体几乎每一点，并使你得到放松。这个姿势会触动到你的内心，身体和灵魂，让你快乐并健康。当你沉迷于这种瑜伽姿势，你的头脑会平静下来，烦恼也会离开你的身体。练习它吧，来享受无忧无虑的生活。
5、长坐姿
这种瑜伽姿势主要帮助你发展核心力量。这个是非常容易的，但是当你练习它时，你需要涉及到你的思想和身体。它在您的核心和脊柱上起作用并释放压力。这是一种练习缓解焦虑的一个基本姿势。
6、三角式
这个瑜伽姿势有一个有趣的特征 -力量的反对。这个功能平衡了两个相反的能量，有助于发现它们之间的协同作用。这是一个容易的瑜伽姿势，但你需要在现在的.时刻充分利用它。它涉及的扭曲和伸展，这会有助于释放焦虑，平静你的头脑和身体。
7、猫牛式
这个瑜伽姿势能完全屈曲你的脊椎，当你将这个姿势与呼吸相结合时，它会提升它的好处。这个姿势最好的好处之一是压力释放。它使您的身体更加灵活，改善血液流通。因此，它具有很好的治疗属性，可以放松和平静你的思想和身体。
8、婴儿式
Balasana（巴拉萨那）是一种具有恢复性和平静的姿势，可以放松和恢复身体。背部伸展可以放松脊柱，舒缓肌肉，从而有助于缓解疼痛，特别是在背部，颈部和肩部。膝盖也被拉伸和松弛，因此，肌腱，肌肉以及关节能被愈合并准备就绪。这种姿势类似于胎儿的位置，据说是为身体，精神和情感的安慰所需。
这种姿势真正促进了积极的感觉，把你带回到童年时代，能够帮助你剥去不良感觉和傲慢。
9、弓式
这种瑜伽姿势能使你完全展开并打开肩膀，胸部和颈部。可以使腹部肌肉恢复健康，减轻压力和焦虑。
10、挺尸式
Shavasana（仰卧放松式）是焦虑和抑郁救济最好的瑜伽姿势之一。 Shavasana可以使您的身体和心灵终极放松，这与运动和均衡饮食一样重要。
经过剧烈的锻炼，拉伸，扭曲，收缩和反转肌肉，这种姿势可以让你的身体休息和重新组合。即使最被忽视的肌肉也会在短时间内放松自己的压力。
瑜伽为神经系统提供了大量的神经肌肉信息。 仰卧放松式可以帮助你的神经系统整合这些信息，然后你的头脑就会忙于一天的压力。
定期练习瑜伽，你会注意到它是如何舒缓的。你的生活会看起来更容易，焦虑和压力将会保持不变。从瑜伽开始，这些容易的瑜伽放松，会使你的头脑和身体要求更多。瑜伽使人上瘾！
