早晨运动前吃饭还是运动完吃饭，很多人都有早晨运动的习惯，但是关于早晨运动前运动完吃饭的问题，各有各的看法， 有的人认为空腹锻炼效果更好，而有的则认为运动前不进食对身体不好，那么到底哪种说法正确呢？下面跟随小编一起来了解下吧。
早晨运动前吃饭还是运动完吃饭1
早晨运动前应适当进食
清晨是人体肝脏内含糖元最低的时候，空腹进行晨练，运动所需的能量主要来自体内的脂肪分解，人体血液中游离脂肪酸便会大大增加，虽然游离酸给脂肪提供能量，但过多的话，对心脏也会产生影响，造成心律失常；再者，早晨人体内处于微缺水状态，血液浓缩，粘滞性增加，有形成血栓，堵塞血管，而容易引发心脑血管病的倾向。因此晨练前先吃少量食物，即能补充能量，减少体内脂肪分解，又能补充水分，稀释血液，保证运动安全。
早晨运动前吃什么
早晨运动前应进食少量碳水化合物，如喝一杯凉糖开水，或喝一杯麦乳精，牛奶，豆浆就很相宜。经常早晨运动的人群，早晨可以选择吃个煮鸡蛋，以便及时补充身体在运动中消耗掉的营养成分。少量吃高糖食物，如饼干，蛋糕，巧克力等。
早晨运动前进食注意事项
晨练前进食量不宜过多，因为吃的过饱的话，胃内过于饱满，横膈肌上升，在一定程度上会影响呼吸，并且在晨练过程中，过多的食物在胃内动荡，容易引起恶心，腹痛，甚至呕吐等症状，从而影响晨练质量。
早晨运动后早餐怎么吃
运动时需要消耗一定能量，体内的物质，能量储备相应下降，运动后经过食物的补充和合理休息，体内物质和能量储备要超过原来的水平，才能保证运动效果，早餐一定要吃好，应该包含谷类，肉类，豆制品，奶制品和蔬菜，这样才能保证营养充足，达到强身健体，延年益寿的好处。
很多人有早晨运动的习惯，关于早晨运动前吃饭还是运动完吃饭的问题，每个人都有不同的看法， 有的人认为空腹锻炼效果更好，有的认为运动前不进食对身体不好，那么到底哪种说法正确呢？
早晨运动后多久可以吃早餐
晨运后一般要过三十分钟到六十分钟后再吃早餐，锻炼之后由于大部分血液存在肌肉中，马上进食的'话，容易导致肠胃功能紊乱的现象发生。
早晨运动前吃饭还是运动完吃饭2
1、运动前吃饭还是运动后吃
不管是运动前吃饭还是运动后吃，都是需要间隔一段时间的，即不能饭后立即运动，也不宜运动后立即吃饭，那样都会对身体健康造成不利影响，这个间隔时间最好在1小时左右。
而具体选择在运动前那段时间吃饭还是运动后休息一段时间吃饭，是因人而异的，取决于自身实际情况和锻炼目的。
2、增肌人群运动后吃饭
运动目的通常是增肌或减肥，对于增肌人群而言，一般建议是运动后1小时吃饭，运动过程中会消耗大量的热量，在结束锻炼后吃饭能补充营养，对于增肌效果有比较大的提升。
不过也不要空腹去锻炼，最好是能吃一些比较容易消化吸收的食物，像香蕉、酸奶等，避免能量不足出现低血糖等现象，无法完成锻炼。
3、减肥人群运动前吃饭
运动的目的是减肥的人群，建议是在运动前1-2小时吃饭，这时食物大概消化完了，运动时不仅能消耗之前摄入的热量，也能防止更多的食物热量堆积在体内形成脂肪。
而且减肥人群如果不吃饭就去运动，容易导致因能量消耗过多，而出现运动结束暴饮暴食的发生，对于减肥是不利的。
4、低血糖人群运动前吃饭
这类人群如果运动前不吃饭很容易就出现身体不适，糖是人运动时最直接的能力来源，低血糖容易造成心慌，出虚汗，手抖等各种不适症状，因此这类人群的话应该要补充能量后再去运动。
运动锻炼是对身体健康有益的事情，但是在运动中很多人可能会陷入这样的困扰，运动前吃饭还是运动后吃饭？
5、吃饭后不宜马上运动的原因
刚吃完饭，这时消化器官是需要充足的血液供应才能消化食物，如果这时马上就去健身，会使得身体大部分血液供应给运动肌肉器官，而消化器官的血液则会减少，导致肠胃蠕动减弱，影响消化，甚至造成胃肠道的疾病的产生。
因此想要在运动前吃饭的人群，建议至少提前1-2小时吃饭为好。
6、运动后不宜立即吃饭的原因
运动时肌肉的活动会使得身体的血液大量的供应给活动的肌肉，而内脏器官像胃、肠等消化器官的血流量则会减少，消化、吸收的机能也是处于抑制状态，胃液分泌相对减少，肠胃蠕动也是会减弱的，使得消化吸收能力大大的减弱，这时用餐只会给肠胃增加负担，无法很好的消化吸收，容易造成消化不良。
因此在运动结束后，要给身体一段时间休息恢复再吃饭，最少休息1小时再用餐。
7、早上运动不宜空腹进行
由于早上时间比较紧张，可能很多人会选择空腹进行运动，运动结束后再吃饭，但这样可能引起低血糖、增加心脏负担，严重的可能还会导致猝死，因此即使不吃饭，也需要吃点容易消化的营养食物，像香蕉、酸奶、面包、燕麦等，补充运动时需要的能量，注意不要吃得过饱，等运动结束休息一段时间后再吃饭即可。
