有氧运动做多了会消耗肌肉吗，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，运动在我们平时的生活中是非常重要的，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的，现在分享有氧运动做多了会消耗肌肉吗。
有氧运动做多了会消耗肌肉吗1
有氧运动，如果是长时间的不间断的有氧运动，是会消耗肌肉的
因为这个肌肉也就是蛋白质是我们的能源物质的一种，但是人体是不会单独利用这某一种的.能源物质的，他是要运用所有的能源物质，在利用比例上呢是有区别的。
有氧运动，它主要的物质是糖原，脂肪，蛋白质是很少参与到这个供能里面的。
一般的情况下，我们在20分钟内的运动主要是糖原占主要作用，运动达到30分钟以后，主要是脂肪提供最大的量，所以一般我们建议做有氧运动，都是选择在30到40分钟，这样能保证脂肪的消耗，同时又不会太多的肌肉的消耗。
如果是长时间的运动的话，我们建议大家可以多饮食这些高蛋白的食物，比如说鸡蛋的蛋白，鸡肉，牛肉，但是大家也不用太担心，即使是有氧运动会分解肌肉，但他跟分解脂肪一样，不可能只分解某一个部位的肌肉。
有氧运动做多了会消耗肌肉吗2
有氧运动高强度不间断的1小时以上才会消耗到少量的肌肉组织
有氧训练属于长距离耐久里的训练，又称“心肺功能训练”。它是通过连续不断和反复多次的活动，并在一定时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量，使心跳率逐步提高到规定的最高和最低的安全心跳范围内。
所以人们在训练中，在有氧训练的基础上提高无氧的训练强度，这样无氧训练才能达到良好的效果。游泳是互通性很强的项目，只有有氧能力水平高的运动员兼项能力才突出。
进行无氧训练，建议从现在起就养成早晚称体重的习惯，一周量一次身体各部分的尺寸，这样才能确实地掌握身体曲线的变化。平时多穿合身的衣服，裤腰一紧就知道自己已经胖了，否则到了明年夏天才发现，肯定后悔莫及。 为了美丽也为了健康，你还应当了解的是，脂肪细胞一旦生成，细胞数目就不容易减少，当消耗的能量超过摄入能量时，身体脂肪细胞的体积会缩小，从而产生减肥效应。然而运动也刺激了食欲，一旦停止运动，饮食又未控制，摄入大于消耗，这样一来，脂肪细胞的体积会一下子就膨胀起来了，因而停止运动后“发福”特别快。无论你选择哪种减肥运动，都必须持续进行不可间断，要每天坚持，否则你以前的努力将功亏一篑！当因工作、外出等原因停止运动时，要注意控制饮食，使摄入能量不超过消耗，这样脂肪细胞的体积就不会增大，体形也就相对稳定。
