运动过量的后果，现在越来越多的人喜欢运动，运动能够给人体带来很多的好处，但在运动的过程中需要把握好量。以下就是小编为大家整理的一些关于运动过量的后果的资料，大家一起来看看吧！
运动过量的后果1
1、肌肉酸胀疼痛
在运动的过程中，需要掌握正确的方法，适可而止的运动对健康才有好处。如果在运动的过程中出现肌肉酸胀疼痛的情况，需要马上休息，很有可能是运动过量引起的。在运动过量的情况下，身体会产生乳酸，乳酸堆积之后肌肉的酸胀疼痛感相对明显。部分人运动过量之，局部就会产生明显的`疼痛，就需要降低运动强度或者及时休息，以免局部的疼痛不适感加重对健康造成影响。
2、食欲不振
总是进行过高强度的运动，可能一段时间后会对健康造成威胁。如果在锻炼之后出现了食欲不振的情况，有可能是运动过度引起的。因为在剧烈运动之后通常会出现胃口下降的情况，甚至还会反胃、恶心，这是血液流向了运动系统，内脏血液减少的表现。胃粘膜需要的血液供给不足，通常就会导致食欲下降明显，需要通过合理的休息才能恢复。
3、睡眠质量下降
运动之后如果出现睡眠质量下降的情况，有可能是运动过度引起的。正常的运动可以增加身体的疲劳感，提高睡眠质量，而部分人运动过度，身体受到了损伤，在恢复的过程中，通常就会出现睡眠质量下降的情况。因此运动之后总是发现睡眠质量不佳，需要警惕起来，需要降低运动强度，这防止身体受到损伤。
4、呼吸困难
部分人运动过度之后感觉到呼吸困难，在运动的过程中通常可以促进身体健康，提高心肺功能。运动过量时心脏功能受到影响，反而会出现呼吸困难的情况，甚至会短时间内感觉到胸闷气短。这些都是运动过量引发的不良症状，留意到这种信号时，需要及时调整锻炼计划。
5、头晕头痛
在运动之后出现了头晕、头痛这种情况，有可能是运动过量引起的。因为在过量运动的情况下，身体过度透支，可能会大量流汗。身体缺乏水分的时候，通常血压、血脂都会发生异变，头晕头痛症状就会出现，这些都是运动过量引起的。
运动过量的后果2
1、造成身体局部磨损
很多人在运动前不做足热身就开始进行大量运动，跑步、重量训练等都可能会造成身体局部过度使用，导致关节以及肌肉磨损，比如常见的腰背肌慢性磨损和膝关节磨损等问题。身体若出现局部磨损，就需要改变运动方式，比如经常打篮球的人，就可以穿插游泳或瑜伽来减少局部重复性动作带来的运动伤害。
2、免疫力下降
许多国外研究发现，强度与密集度过高的运动不仅无法达到强健身体的效果，反而会导致免疫力下降。科学家们注意到，过度运动对于免疫系统会造成伤害，比较容易感冒，而适度的中强度运动却能提高免疫力来对抗病毒或细菌。多伦多大学针对19-29岁的不经常运动者，让他们每周分别进行三次或五次的40分钟有氧运动，连续12周之后的血液检察发现，每周三次运动者的CD16杀手细胞增加27%，而每周五次者只提高21%，且其免疫细胞数量竟减少33%！实验证明，过度运动并不是一件好事。
3、影响内分泌系统
一次性的运动过量或是长期的过度运动，会因为疲劳而抑制脑下垂体的分泌，使雄性素及雌激素的前驱材料去氢皮质酮（DHEA）的浓度下降，此时会令体力恢复较慢，且影响人体内氨基酸的摄取，以及核酸和蛋白质的合成，长期下来会影响肌肉、骨骼和红血球的生长，让人提前衰老、降低抗氧化能力。
