怎样按摩大腿有效减肥，健身可以促进身体的新陈代谢，很多人在减肥的时候都会选择这项运动，积极运动也是一种生活态度，运动可以降低身体的血糖，明白怎样按摩大腿有效减肥，就快快动起来吧！
怎样按摩大腿有效减肥1
坐在地板上，左腿伸直右腿屈膝，拇指向上用力握紧右大腿，手掌也要用力贴紧腿部皮肤，稍稍用力往下压，并从膝盖往大腿根部按摩，反复按摩5次以后换边做相同的动作。
拇指和食指用力握紧大腿，从膝盖开始按压向大腿根部方向慢慢画圆按摩移动，动作要轻缓柔和慢慢移动，反复5次后，换边做相同动作
大腿内侧按摩减肥的方法有两种，一种是画圈按摩法，另一种是握拳按摩法，画圈按摩法，主要就是通过在腿上画圆圈的方法来从膝盖到大腿根部按摩，动作要缓慢柔和一些，每条腿按摩 6次以上，握拳按摩法则是将双手握拳，从膝盖向大腿根部按摩，手的虎口边要贴近另一条大腿，这个动作可以有效舒缓大腿内侧的肌肉，坚持做可以达到瘦腿效果。
大腿外侧按摩，对于塑造优美的腿部线条有很大的帮助，具体的动作就是把两只手的大拇指放在一条腿的膝盖上方，掌心则握住大腿的肌肉，一边按压一边按摩，从膝盖一直到大腿根部，要注意按摩的力度，太重对对大腿肌肉造成损伤，太轻的话则起不到作用，每一条腿重复按摩大约五分钟之后再换另一条腿。
怎样按摩大腿有效减肥2
一、饭后站一会或者散步。
吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你的大腿和臀部的，去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。“饭后走一走，活到99“。出去走走可以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的.目的，并且让自己变得更加健康。
二、洗澡时按摩一会。
洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩，然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿发热目的。
三、 骑脚踏车。
骑脚踏车是一种悠闲的活动，也是一种很好玩的活动，有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩，因为骑车的过程中可以很好地锻炼到大腿肌的肌肉，大腿能得到充分的锻炼，那么上面多余的脂肪就会很容易消失了。爱美的MM，不妨多到外面骑骑脚踏车吧。
四、均衡饮食。
一个人的饮食习惯也是很重要的，它不单关系到我们是否肥瘦，更会直接影响带我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃，蔬菜水果要多吃，可以补充我们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有瘦腿的作用，不想要大象腿的MM们，要注意均衡饮食，同时也要记得少油少盐的哦！
五、睡前瘦瘦腿。
睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床的哪只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚二十次。然后换另一个方向侧身睡，用另外一只脚做抬脚运动，反复抬脚二十次。直到感受到大腿酸软就可以停。这是一种很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡德着的时候要多做，一个星期后，你就会发现到你的大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细哦！
