女孩经期减肥的误区有哪些，有心脏病的人不适合做这项运动，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，有氧运动对我们的身体非常有好处，这项运动是我们经常做的，明白女孩经期减肥的误区有哪些，就快快动起来吧！
女孩经期减肥的误区有哪些1
1、生理期猛吃不会胖？
生理期可以减肥，可能是建立在水分滞留和排出过程中，体重变化的基础上的。如果在生理期猛吃，吃进去的食物所增加的重量和渐渐排出的水分保持在一个平衡点，就会出现体重不变的'情况，给人造成经期怎么吃都不胖的错觉。但一旦水分排完，你吃进去的东西就会转化为脂肪了，如果过量，反而会变胖哦。因此，各位MM还是不要认为经期不会胖就无所顾忌猛吃了。减肥也不是靠某个特殊时期就可以减下来的，应该制定一份科学长期的计划。
2、经期剧烈运动可以快速减肥？
在这期间为了减肥而增大运动量是不适宜的，剧烈运动会诱发或加重经期不适，甚至引起痛经和月经失调等。建议月经期间还在瘦身的朋友们，避免快速奔跑、跳跃、较大负重的力量练习和腹压急剧增大的练习，适量减少运动强度和运动时间，让身体进入一个调和期，健康减肥才能两不误。
3、经期吃减肥药减肥？
吃减肥药进行快速减肥是近年来较为盛行的一种快速有效的减肥方法，很多美眉颇爱这种轻松快速减肥的方法。因此有些美眉误认为在经期吃减肥药可以加快整个减肥瘦身进程，所以经常在经期期间不间断的服用减肥要来瘦身。
事实上，少吃多动是目前已知控制体重的不二法门，走捷径往往欲益反损。经期间的养生法并不难，像是西方女性喜欢趁机吃点巧克力，中国人流传久远的桂圆红枣汤、红豆汤、生姜煮红糖，都是不错的选择。
女孩经期减肥的误区有哪些2
第一阶段：是从月经来的第一天算起至月经结束，约七天。
这个时期体内黄体素和雌激素的分泌不充足，是新陈代谢较差的时期，也是食欲较差的时期。瘦身计划原则：保持营养健康的均衡饮食，千万不要给自己找借口躺着休息。此期间应该注意铁质的补充，可以多吃一些瘦的红肉，也可以吃一些猪血、鸭血等食物。并且保持不要吃太多甜食，如巧克力、红豆汤等，尽量少吃高热量、高脂肪的食物，多吃纤维素含量高、热量低的食物，例如蔬菜水果，能有效促进肠胃，排出人体内积累的废物。
第二阶段：是指月经后第7-14天。
这个时期体内的雌激素的分泌增加、身体新陈代谢加快、消化功能也会变得比较好。情绪稳定，是新陈代谢较佳的时期，也是减肥的最佳时机。瘦身计划原则：把握瘦身起步快速期，运动量可以慢慢增加，要多从事有氧代谢运动，才可以燃烧脂肪。注意均衡饮食，多吃蔬果、少吃甜食。
第三阶段：月经后第15-21天。
此时期雌激素分泌减缓，黄体素开始加速分泌，食欲变好、胃口大开，但新陈代谢却逐渐减慢。瘦身计划原则：此时期是瘦身黄金期，确实遵守“多动、少吃” 原则，控制自己的食欲，不要让自己暴饮暴食，产生消耗不了的脂肪堆积在身体里面产生赘肉，可以多做运动来保持身材。
第四阶段：月经后第22-28天，也就是月经来临的前7天。
这段期间是黄体素分泌最旺盛的时期，容易出现爱吃甜食、脾气暴躁、嗜睡、水肿、长痘痘等“经前症候群”。瘦身计划原则：以清淡饮食为主，减少盐类摄取，以免加重水肿的现象。此时期因荷尔蒙的影响，食欲增加，应控制一下食量，并多吃一些高纤维有饱足感的食物。
