适合办公室健身的器材有哪些，运动也是有一定的技巧的，有相应疾病的人不适合做这种运动，适量运动才能对生活充满热情，运动可以降低身体的血糖，分享适合办公室健身的器材有哪些技巧。
适合办公室健身的器材有哪些1
门杠杆
作为办公室的健身器材，最好是结合办公室的环境来选购。门杠杆就很不错，能够用到它的地方实在太多，可以说，有门的地方就有门杠杆的用武之地。不仅如此，门杠杆非常容易安装，不用打孔，也不会对门造成损伤，收纳也方便，不占地方，是非常好的办公室健身器材。借助门杠杆，不仅能做拉伸，还可以锻炼腹肌，好处多多。
哑铃
哑铃是很常见的健身器材，小巧实用，只要运用得当，它可以对全身很多肌群进行锻炼，并且不分男女，很受办公室一族的青睐。在选购哑铃的时候，要根据自身的体重选择重量适合的，最好是那种可拆卸、组装的哑铃，重量选择比较多，能够练到的部位也比较多。经常使用哑铃做负重，可以让肌肉力量得到增强，也能够很好地减脂。
俯卧撑训练支架
许多人都喜欢徒手做俯卧撑，觉得买专业的训练支架简直是多此一举。其实不然，训练支架之所以存在，一定有它的科学道理。徒手做俯卧撑，不仅容易弄脏手，做起来不雅观，还容易让全身的力量集中在肘关节，如果借助专业的支架，发力的时候，就集中在了手腕，可以提升腕力。
适合办公室健身的器材有哪些2
1、坐姿僵硬
人体在前倾20度坐位时，腰椎间盘内的压力最大。这正是我们在电脑前工作、上网、打游戏时经常保持的姿势。长期如此坐位，腰椎受压整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，使椎间盘向后突出。
2、疲劳过度
在我们的日常活动中，腰椎大多处于屈曲状态，过度工作就等于增加腰椎屈曲的时间。统计表明，有人腰椎屈曲的.频度一天中最高的可达3000-5000次。这种过多的、反复的屈曲是造成腰痛最常见的原因。
3、扛
在用肩膀抗东西的时候，下蹲的情况下，会用到腰部的力量，当你突然用力的时候，有可能让腰部拉伤，这时候就需要你用整体的力量而不是单纯的腰部力量。
最好先半蹲，将重物慢慢先提至腰部位置，再放在肩上，就像举重的动作一样，有一个缓冲，还要注意左右肩换着扛。建议经常扛东西的人平时加强锻炼，比如做做俯卧撑、仰卧起坐、负重深蹲等。
4、坐
人的一生中人，坐的时间多于走的时间。坐的时候歪歪扭扭、前弓后背，会导致腰肌劳损、脊柱弯曲、近视等问题。正确坐姿是，腰背挺直，和大腿成90度角，坐在椅子正中间，也可以稍向前倾，上半身别向左右两边倒。这个姿势坐累了，腰可以稍向后靠一些，最好在椅子上放个靠垫。
5、提
很多人都喜欢用一个手提重物，这样容易使一侧腰肌受损而引发疼痛。正确方法是，两手分摊重物力量，让腰椎均匀受力。提的东西也不能太重，蛮力最伤腰，搬重物最好借助工具。
6、站
有很多不正确的站姿会压迫脊椎以及脊椎周围的神经，时间一旦长久下去还会让颈椎和腰椎产生一些退化的疾病，而常见的不正确站姿主要有含胸屈颈、双肩耷拉。
因此，站立时腰部要保持平直，从侧面看，耳、肩、髋、膝与脚踝应该处于一条线上，骨盆稍向前倾。
7、蹲
下蹲时过猛或使用不正确的蹲姿，也容易拉伤腰部。正确蹲姿是，下蹲时，两腿合力支撑身体，头、胸、膝关节在一个角度上。高低式蹲姿最利于腰部健康，右脚在前，左脚在后，两腿靠紧向下蹲，右脚全脚着地，小腿垂直于地面，左脚跟提起，脚掌着地。
