运动加速脂肪燃烧的方法，对大多数人而言，减脂是一件很痛苦的事，不知道该做哪些有氧运动，或者已经坚持了一段时间却没有达到预期的效果，现在分享运动加速脂肪燃烧的方法。
运动加速脂肪燃烧的方法1
1、运动前做好热身
在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得充分。在运动前做好热身，能最大限度地调动身体的积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。任何运动前，都要进行热身准备，包括瑜伽、普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目。
2、掌握强弱节奏
如果在30～45分钟的有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你的热量消耗可以加倍。即在高强度运动中间隔性地加入平缓的恢复时间。运动频率的调整因人而异，也不是说任何人都要运动到心跳剧烈、大量出汗、气喘吁吁，才叫好的运动效果。
3、阻力运动
游泳时在水中行走，增加身体的阻力。这个方法听起来很容易做到，但尝试之后就会发现，要完成这项运动，付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法，因为人体在水中受到的阻力是在空气中的许多倍，但这样可以让身体消耗更多的热量。
4、平衡全身运动
运动时，应注意上身和下身在热量消耗上的平衡。所以如果你不想花更多的时间用在健身运动上，45分钟左右的运动时间是最合适的，选择那些可以运动到全身的项目，如游泳、跳舞、全身健美操等。
5、注意力集中
在进行运动的`时候，应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在这个部位，锻炼效果会更好。
运动加速脂肪燃烧的方法2
1、动前一杯咖啡
上跑步机前来杯咖啡，可以刺激脂肪代谢、延长运动时间，让肌纤维更兴奋、降低疲劳的感觉，「咖啡因」能提升血浆中脂肪酸的浓度，刺激脂肪代谢，增加脂肪的氧化作用，有助于延续耐力、增进运动表现
Tips：心律不齐、心血管、胃肠道疾病的人，千万不能这么做哟！
2、先撸铁，再跑步
重量训练首先消耗的是葡萄糖，跑步消耗的是脂肪，理想状况下，先撸铁再跑步，可以消耗更多的脂肪
3、再快一点，再用力一点
跑步可以分为两中状态，其一：轻松、不喘不累，其二：疲惫、又喘又累，
你可以通过增加速度or提高坡度的方法：来提升运动的强度，当然啦，这样高强度的跑步也会减少你的运动时间
4、偶尔冲刺试试
偶尔冲刺的大名儿叫——间歇训练，运动节奏以“快慢快慢”+“动停动停”，间歇性运动之所以能加快脂肪燃烧，因为身体需要通过燃烧更多卡路里和脂肪，来补充修复运动给身体带来的“损害”！
