常练深呼吸是否有益，吸气和呼气，这是我们生存最基本的技能。选择做适当的深呼吸来缓解紧张情绪，长期坚持做深呼吸，可一定程度上改善肺活量和呼吸功能。那么常练深呼吸是否有益呢？
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一、经常深呼吸的好处
深呼吸有明显改善心肺功能的效果，当人们在做深呼吸时，会增大胸腔的起伏，引起胸腔和腹腔之间的压力和容积变化可以促进呼吸功能，让更多的氧气被吸入体内与细胞进行气体交换。
另一方面，胸腹压的变化有利于增加心脏的血容量，增大心输出量，提高心脏的代偿能力。长期坚持每天做几个深呼吸能增强呼吸肌群的收缩力，改善肺功能，所以对于患有心肺疾病，如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病、高血压、冠心病等的病人，可以尝试着每天清晨做几个深呼吸，这样有助于疾病的恢复。
二、深呼吸的方法
深呼吸看起来很简单，有的人认为就是简单的用力的吸气和呼气，但是想更正确的做好深呼吸，还需要知道如何吸气和呼气。在深呼吸的吸气过程中，速度必须缓慢而均匀，尽可能让更多的新鲜气体进入身体的肺泡，而呼气时要干净，这样才会让所有的废气完全排出体外，交换更多的新鲜空气，这种腹式的交替呼吸方式可以更好、更多地交换体内的空气，达到为内脏提供氧气的目的。
经常做深呼吸对身体的好处，一般有锻炼肺活量、促进睡眠等。
1、锻炼肺活量：
长期坚持深呼吸可以起到锻炼肺活量的作用，因为深呼吸可以使胸廓打开，肺脏吸入的氧气更多，各器官的氧气利用率增高，是锻炼肺活量的好方法。
2、促进睡眠：
如果在睡觉前经常做深呼吸，可使由于工作和学习和紧绷的神经松弛下来，心情也会更加的舒畅，从而容易入睡。
对于存在冠心病和脑动脉硬化的患者，深呼吸可能会引起生命危险，因为深呼吸使迷走神经兴奋，血管收缩，甚至会引起血管痉挛，冠心病、脑动脉硬化患者的血管本身存在一定的狭窄，再加上血管收缩或痉挛，会引起心肌缺血、脑供血不足，特别是有心绞痛病史的冠心病患者，若过深的呼吸，有可能会诱发剧烈的心绞痛发作，甚至发生心肌梗死。
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深吸气的益处
1.润肺，肺的关键作用便是吸气，每日做深吸气，把呼吸次数减慢，便是一种非常好的润肺方式。
2.预防呼吸系统疾病。呼吸系统疾病有很多，普遍的'就会有支气管炎、肺气肿及其哮喘这些，这种病症针对我们的人体导致了比较严重的损害。假如我们长期性坚持不懈深吸气，可以令肺脏的延展性修复，抵抗能力提高，能够抵挡呼吸系统疾病的感染。
3.锻炼肺活量。深吸气的另外肺功能也会极大地提升，不但可以具有防止、减轻病症的功效，还能够合理的令人体尽快恢复。
4.预防高血压。每日开展深吸气可以合理的减少血压假如对人体开展深吸气，可以令全部的支气管都健身运动起来，推动血液循环系统，软化血管，减少血压。
5.锻练胸腰部肌肉。深吸气能让人的胸部、腹部的有关肌肉、【人】体器官足以较大幅的健身运动。
6.释放压力精神。深吸气能消除疲倦，释放压力心态，缓解精神压力。深吸气是自身释放压力的最好是方式，它包含从简易的深吸气、瑜伽健身，一直到冥想训练的一切活动。
7.有助于睡眠。开展深吸气锻练，可以令绷紧的精神释放压力出来，情绪也会更为的舒适，因而入眠也就更为非常容易，血液中营养物质充裕后，更非常容易得到高品质睡眠质量。
8.改进内脏器官作用。深吸气能较多地吸入co2，吐出来二氧化碳，能够排出来肺内残气以及他新陈代谢物质，吸进大量的空气清新，以提供各内脏器官需要的氧分，提升或改进内脏器官作用。
9.战胜恐惧。很多人都是有工作经验，假如要应对一群人做上台演讲时，情绪焦虑不安，心跳很快，可能人的大脑一片空白。这个时候开展深吸气，能够释放压力，提高人体氧气含量，使情绪修复宁静。
10.护肾。常常深吸气，能够推动肾的吸收作用，进而做到养肾的功能。展开更多
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一、什么是呼吸量？
呼吸量是指单位时间内（比如一分钟内）吸进体内的氧气量，它由每次呼吸时吸进的氧气与呼吸频次相关（一分钟内呼吸几次）。传统医学中，健康的人每分钟呼吸次数一般为10~12次。每次呼吸时大约吸入500毫升的空气，每分钟吸入的总量约为5~6升。
1、呼吸量不是越多越好，反而是少比较好
很多人误以为呼吸量就是吸进去的氧气量，心想：氧气是个好东西啊，那可不是越多越好吗？怎么会是越少越好？没错，氧气如同食物和水一样，它是一种营养元素，但是 “食不过多”，吸氧当然也不是越多越好！这也是为什么生活在氧气稀薄的高海拔地区的人寿命更长的原因。
书中也对这个“氧气悖论”做了详细解释：吸入更多的空气量并不会增加血液的氧气含量。血液中的氧气量饱和以后，再吸入更多的氧气也只会被呼出。就好像你往一个盛满水的杯子里再加水也是要溢出来的一样。
2、“深呼吸对身体有益”的说法是错的
看到这里，会有人提出异议：那不对啊！瑜伽教练、健身教练不都让学员深呼吸吗？有些运动员甚至会按照教练教的，经常用深呼吸的方式去呼吸，这样做其实是会限制甚至降低他们的竞技发挥。所以，教练教的也不一定都对！呼吸也要讲科学。
如果非要说深呼吸有什么好处的话，那就是能够暂时缓解压力，令自己冷静下来。而且要注意，深呼吸不是大口呼吸，是指呼吸的深度。如果错误的把深呼吸当成是对身体有益的正确呼吸方式经常使用的话，还有可能造成换气过度。会导致健康恶化、体力下降、焦虑、气喘、失眠、心脏病等病症，还会引起肥胖问题。
