吃完饭后要注意什么，饭后一般都是需要消化消化的，在饭后我们一般都不会建议去进行一些运动，因为会害怕在饭后马上进行锻炼会影响我们的消化系统的障碍，下面看吃完饭后要注意什么。
饭后可以坐着，也可以站着，站着有利于食物向下蠕动，坐着本身也是健康的姿势，但是吃完饭后不建议马上平躺。
吃完饭后迷走神经兴奋，迷走神经兴奋促使胃肠道蠕动，增加胃肠道消化液的分泌。吃完饭后不建议马上躺着，马上平躺会促使胃内容物反流入食道，引起食道黏膜损伤，尤其是胃肠动力性疾病，比如胃食管反流病的患者更应当注意饭后避免立刻平卧。同时饭后脑部供血不足，如果饭后立即上床，很容易因大脑局部供血不足而导致中风。患者要保持好的饮食习惯，让身体更加健康。
吃完饭后不建议剧烈运动，也不建议很快的洗热水澡，对胃肠道和全身都会有不良的影响，需要预防消化系统疾病。
饭后不要立刻散步
俗话说：“饭后百步走，活到九十九”。可是这句话是没有科学依据的。我们饭后散步时间过久，很容易会影响食物的吸收和消化。尤其是老年人，饭后散步会让一些老年人出现心脏功能减退、血压下降等严重现象。
饭后不要松裤腰带
有些人吃饭吃的.太饱，觉得不舒服，所以松裤腰带。松了裤腰带，感觉呼吸也顺畅了整个人舒服了很多。但是，你肯定不知道，你这样的舒服很容易导致腹腔内压下降，长时间下去，会导致胃下垂。
不要吃完饭就去唱歌
现代的很多人吃晚饭，为了联络感情，很多会选择去KTV唱歌。可是吃饱的你，胃容量增大，血流量增加，如果唱歌的话，腹腔压力会增大，很容易引起消化不良，严重的会引发肠胃不舒服的症状。
不要吃完饭后就洗澡
我们吃完饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，很容易会引起消化不良。因此，我们吃完饭后，最好休息一会儿再洗澡。
不要吃完饭后喝浓茶
有些人喜欢饭后喝浓茶，感觉这样会达到漱口的效果，口气清新。可是你不知道，饭后喝浓茶会冲淡胃液，影响食物的吸收，可能会消化不良。如果你长期这样饭后喝浓茶，茶叶会影响食物中铁元素的吸收，会让你得缺铁性贫血。
不要吃完饭就吃水果
很多人喜欢饭后吃水果，认为可以助消化。我们吃完饭后，肚子里的食物还没有吸收，这时候吃进去的水果会被食物阻挡在后面，不容易吸收，容易消化不良、严重的会腹胀、腹泻或者便秘。
不要吃完饭就吸烟
饭后吸烟的危害比平时大10倍！这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量被吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。
饭后一些不健康的小习惯很可能会影响你的健康。让我们告诉你一些关于饭后健康的常识，让你避免这些健康误区。饭后喝浓茶会稀释胃液，影响食物消化。此外，茶叶中含有大量的单宁酸。饭后喝茶会使胃中没有时间消化的蛋白质与单宁酸结合。
形成难以消化的沉淀物，影响蛋白质(蛋白质食品)的吸收。茶叶也会阻碍铁的吸收，甚至可能导致长期缺铁(铁食品)性贫血。饭后吃水果(水果食品)，很多人喜欢饭后吃水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃后，需要消化1-2小时。
如果饭后立即吃水果，会被之前吃的食物堵塞，导致水果无法正常消化(消化食物)。时间长了会引起腹胀、腹泻或便秘(便秘食品)等症状。饭后吸烟的危害会比平时大10倍！
这是因为进食后消化道血液循环增加，导致烟雾中大量有害成分被吸收，损害肝脑和心脏血管，引起这些疾病。饭后洗澡后洗澡，体表血流量会相应减少，胃肠道血流量也会相应减少。
饭后养生小常识
一、吃得太油腻，喝杯芹菜汁;
二、吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;
三、消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;
四、吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;
五、吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;
六、饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。
吃完饭后注意事项：
人吃饭之后，胃肠紧张运动刚刚过，需要经过整理运动有秩序的消化吸收。吃完饭之后需要注意的事情更多。
1、饭后不要急于松裤腰带
有人吃完饭后喜欢松一松裤腰带，认为这样肚子很舒服。但是饭后松裤腰带，会使腹部内压力下降，消化道的支持随之减弱，致使消化道内负荷大大增加，使肠胃蠕动加剧，容易发生肠扭转，不但对消化不利，海水发生腹绞痛，呕吐，也容易形成胃下垂。
2、饭后不要急于喝茶
有人认为饭后一杯茶利于消化，恰恰相反，刚吃完饭，胃中装满食物，茶水会使胃酸浓度减少，冲淡胃液，很不利于消化。此外，茶叶中含有咖啡因和鞣酸，前者会兴奋神经引起失眠，后者会与食物中的铁质和蛋白质结合，形成不易被消化的沉淀物。长此以往，人体的营养吸收水平会大大降低，还会影响人体内器官功能的功能变化。
3、饭后不要急于吃水果
饭后吃水果有害无益。饭后吃水果，会使水果停滞在胃内很久，会形成胀气，长此以往，会造成便秘，导致肠胃消化功能紊乱，对消化很不利，吃水果最好在饭后2到3个小时之后，或者在饭前半小时到一个小时内食用。
4、饭后不宜喝汽水
汽水中的小苏打会和胃液中的胃酸中和，中和的过程中还会产生二氧化碳。而人在吃饱之后，胃部上下被食物阻塞，这时候如果喝较多的汽水，会使二氧化碳在胃中难以被排出，使人感到胃胀很难受，严重时可能造成胃破裂而导致死亡。因此吃完饭后千万不要喝汽水。
5、饭后不要急于吸烟
饭后一支烟，比平时一支烟的毒性要大得多，也就是说，饭后吸烟对人体的伤害在平时吸烟增加一倍以上。
6、饭后不要急于排大便
有人习惯吃完饭后就去排泄大便。并认为这是消化好的一种表现。这其实是不良习惯，久而久之会伤害消化系统。因为饭后大便会使腹压增高，胃粘膜，腺体受到挤压，是分泌功能紊乱。胃壁血液减少，造成消化不良。这种习惯时间长了就会诱发胃炎，并使有胃溃疡的人加重病情。
7、饭后不要急于散步
饭后百步走，活到九十九。这句话本身是没错，但是吃完饭立刻去散步却是对人很不好。休息三十分钟后再去散步对人有益。饭后立刻走路会使胃和四肢争氧气争血液，最后导致两者都供氧不足。正所谓鱼和熊掌不可兼得。
8、饭后不要急于洗澡和游泳
洗澡和游泳最好选在不饱不饿的时候，太饱或者太饿洗澡或者游泳对人都不好。饥饿时洗澡容易造成低血糖晕厥；吃饭后立刻洗澡会造成消化不良；吃饱后立刻下水会使水压挤压肚子，对肠胃非常不好。
9、饭后不要急于睡觉
最好在吃完饭一个小时之后再睡觉。因为饭后食物没有被充分消化，容易出现胃胀，胃痛等一系列消化不良的症状。同时，入睡时胃内充满食物，会使膈肌的位置上升，造成肺的活动受限，引起大脑和中枢神经兴奋，容易做梦，不易深睡。
