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辣妈自述和妊娠纹的战斗经历
辣妈自述和妊娠纹的战斗经历
如何预防妊娠纹？我绝对是妊娠纹的高危人士。妈妈、姐姐都有长纹，自己大腿外侧也有几根淡淡的生长纹。所以对于预防妊娠纹我做足了功课，结果是不但没有一条西瓜纹，肚皮还在产后很短的时间内恢复了产前的紧致：
在怀孕前半年就要开始折磨自己的“小蛮腰”。就是多做舞蹈下腰的动作，拉扯腹部的皮肤与肌肉。如果你的”小蛮腰”事先没有经过折磨，没什么柔韧性的话，一下子就变西瓜皮了。
孕前加强皮肤的保湿，特别是容易长妊娠纹的腹部、臀部、大腿，勤摸润肤露。
孕中期所做的瑜伽里，有一猫伸展式，特别好。不但能“折磨”腹部，还能“折磨”盆骨。很多孕妇，到后期骨盆变松，耻骨分离，会遭受难以忍受的疼痛，连行动都变得笨笨的。如果能在孕前、孕中折磨腰部和盆骨，就能很好的避免。
从肚子开始显的时候，就要使用托腹带。托腹带能很好的减轻肚皮的拉扯程度，帮助预防妊娠纹和缓解腰痛。要注意的是，孕期最后一个月就不要使用了，以免印象宝宝入盆。
不要等到肚皮大了才涂抹预防妊娠纹的产品，在知道怀孕的第一天就要开始使用这些产品了。这样肚皮才会有足够的弹性承受之后的拉扯。很多准妈妈埋怨涂了妊娠纹还是长纹了，我只能说不是用晚了就是用少了。我是差不多一个星期就战斗完一支预防妊娠纹的霜，每天2-3次仔细涂抹腹部、臀部、胸部、腰部和大腿。每次涂抹前都要用水清洁这些部位，才能更好的吸收产品。
最后就是怀孕期间控制体重缓慢匀速的增长，整个孕期体重增长10kg-15kg是对妈妈和宝宝最好的。我的体重增加了11.5kg，宝宝重3650g。
么么科普：妊娠纹重在预防
孕期随着子宫膨隆，皮肤弹性纤维和胶原纤维持续过度伸张，最后损伤或断裂，出现妊娠纹。由于此时妊娠纹所在皮肤组织损伤，血管壁扩张变薄，妊娠纹呈紫红或粉红，时间一长，弹力纤维缓慢修复，但难以完全复原，妊娠纹也变成银白色。从医学角度而言，妊娠纹一旦长出便很难消除，因此，预防妊娠纹才是最重要的。
预防妊娠纹的方法：
妊娠纹难看，但并不是所有准妈妈的皮肤都会出现妊娠纹。有研究表明，70%-90%的孕妇会产生妊娠纹，但如果能加强对皮肤的保养，妊娠纹出现的几率就会大大降低。
1. 增加皮肤弹性。准妈妈需要均衡饮食，避免过多的甜食、咸食和油炸食品，可多吃些维生素和矿物质的食物，尤其是富有胶原蛋白的猪蹄等食物。还可用微凉的水冲洗腹部，配合轻轻按摩，增加皮肤弹性。
2. 保持适量运动。为了消耗多余的热量，也为了保养皮肤，准妈妈们每天都需要适量运动，如散步、游泳等，减少脂肪在腹部的囤积。
3. 合理控制体重。为了宝宝的健康，也为了去除妊娠纹，准妈妈控制体重非常必要。如14周之前每周体重增加100克，15周之后每周体重增加450克，不超过500克。整个怀孕期间的体重增加在11.5到16千克比较好，也就是23斤到32斤之间。
4. 减轻腹部压力。由于沉重的腹部压力是造成皮肤弹力纤维断裂的因素之一，因此可穿着背带裤、使用托腹带等减轻腹部压力。
