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春意渐浓，草长莺飞，正是适合出门锻炼的时候。But，这并不适用于宅男宅女一族，宅家是他们四季不便的主节奏。
即使是当了妈妈后，“宅”属性也不见得会被治愈，宅女妈妈们既不爱到小区广场凑热闹，也少上健身房锻炼。她们更爱简单平静的小生活，享受宅家与宝宝相处的小确幸。
宅家虽惬意，但也容易宅出肥肉。妈妈们既想任性宅，又不想肥肉狂长，那么还是要改良下你的宅家生活方式!
宅女妈妈为何成为易胖认识?答案无非就是不!爱!运!动!不仅是对运动缺乏热情，而且体力也常常很差，所以，运动对于她们而言是一件劳累事。
为了减肥，逼迫自己到户外，去做高强度的运动，可能会让自己更排斥运动。那么不妨对自己的降点要求，选择“轻运动”健身方式。
“轻运动”泛指体能消耗少、技术要求低、时间要放松的运动方式，其实就是一种形式与时间都比较随意的运动方式，宅女妈妈们完全可以利用碎片时间，例如饭前10分钟来段减肥操，睡前完成一套5、6分钟的形体操，都算是效果明显“轻运动”。
你完全可以根据自己的喜欢，将自己喜欢的舞蹈、瑜伽，即便是第八套广播体操当作每日“轻运动”都木有问题，最重要的是妈妈们每天坚持舒展自己的身体。
宅在家中，不仅要在家里迈开腿，也要管住嘴。待在家中，因为气氛很悠闲，很容易让妈妈们不知不觉地进食很多东西。想要瘦下来，需要在家就要管好自己怎么吃。
专心致志地吃饭。古人讲究吃有吃相，不仅是出于礼仪要求，也是出于养生的需求。首先，即使是一个人用餐，也不能太随意，一定要注意好营养搭配。其次，吃饭时不要一边玩手机或是看电视，会让你不知不觉吃的更多。最后吃饭一定要细嚼慢咽，控制在20分钟左右、
请事先准备好当天的零食。如果你经常感到饿，就别逼着自己不吃零食。一旦你的大脑被饥饿感打败，你就会去搜刮食物，吃下吸引你的高热量食物。所以，我们一定要提前准备好零食，选择低盐+低能量的小零食，如低盐苏打饼干、小番茄、坚果等，在饥饿感初发作时，便可战败它。
不要让无聊化作食欲。有一种无聊，叫作想吃东西。你明明不饿，就总是想吃东西。这个表现其实就说明你有点空虚了，所以赶紧起身，给自己找点事情做，上网给宝宝挑衣服、陪宝宝做游戏，这些有趣的事情很快就能帮助你转移注意力。
