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1.逐渐断奶使乳汁逐渐减少分泌 准妈妈可以逐渐给孩子断奶，通过每天减少喂养母乳的次数和奶量，同时添加其他种类的辅食或配方奶粉，使得孩子渐渐适应其他喂养方式，对母乳的依赖性有所降低，而准妈妈的母乳分泌量也会渐渐变少，回奶时就不会那么痛苦了。
2.通过食物进行回奶 比如韭菜、山楂、木耳、人参、莲藕、花椒、炒麦芽、大料、茴香等等。用食物来进行回奶，可能无法做到完全无痛回奶，但是，比起没有吃回奶食物的准妈妈而言，回奶的效果更好，需要承受的痛苦也比较少。
3.通过药物进行回奶 使用药物进行回奶有两种方式，一种是口服与外用中药回奶药，另一种是口服或注射雌激素类药物。两者的回奶效果都挺好，不过如果你有打算生育下一胎并仍然母乳喂养，那么尽量不要考虑口服或注射雌激素类药物，这可能会对日后哺乳带来一定的影响。
4.回奶期间注意事项 回奶期间并不需要特意和孩子分离开，因为孩子在断奶期间需要妈妈的安抚，情绪才可以更容易稳定下来。如果故意让母婴分离，可能会使孩子的身心健康都受到伤害。此外，给孩子断奶一定要“狠心”，不要看到孩子哭闹就心软了，这只会使得断奶无法顺利进行，而且以后还要再次受到回奶的痛苦折磨。
