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工作加上照顾宝宝，新妈妈总是抽不出专门的时间做运动，瘦身计划一拖再拖。事实上，大多数人的时间并不是被完全填满的。上班时间提前完成某项工作时，我们会剩下一小部分时间;生活中在吃饭、等公交、排队的时候，也会有一些没被利用的零碎闲余时间，这些时间被人们称为碎片时间。
碎片时间虽然非常短暂，不起眼，这些时间内一般做不了一件什么大事，但是无数的零碎时间拼凑起来，却是非常惊人的，新妈妈懂得积极利用这些碎片时间减肥，变瘦绝对不是空想!
冬日，新妈妈随时变成起床困难户，一般人的赖床时间都是5-15分钟不等。
这么短暂的时间，当然无法解决睡眠不足问题，所以，新妈妈们与其在这个时间段里纠结，不如在床上来些简单的穿上伸展运动，这样一来可以避免自己的白天就处于懒洋洋的状态，慵懒着发胖，二来也可以舒展筋骨，加快血液循环，为你这天的减肥计划拉响头炮。
推荐伸展运动——蹬自行车运动
功效：改善便秘，锻炼腿部肌肉
Step1：仰卧床上，将两手放于身体旁边，手心朝下;
Step2：屈膝抬高两腿，感觉自己要蹬自行车;
Step3：先顺方向蹬10次，再反方向蹬10次，最后双腿按顺方向，反方向各蹬10次;
Step4：伸直双腿平放于床面，手心转向上，微闭双眼，放松。
洗脸刷牙时，是否经常感到无聊呢?对着镜子重复做机械运动，不需要耗脑耗体力，只有双手不停地在重复做事情。其实在做这些机械工作时，我们的脑袋和身体其它部位都闲着，为什么不把时间利用起来，做点简单的腹式呼吸呢?让你可以同时提拉小腿线条与减腹部赘肉。
推荐呼吸方法——懒人版腹式呼吸
功效：收紧腹部
Step1：试着只用鼻子呼吸，让呼吸变要深长而缓慢;
Step2：将一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气(鼓起肚子)3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气(回缩肚子)3—5秒，屏息1秒;
Step3：，每次5—10分钟，妈妈可以根据自己的情况慢慢调整延长时长。
