咖啡喝多了有什么坏处？相信大家对咖啡并不陌生，不少人闲暇之余喜欢去咖啡厅点上一杯咖啡，但是过度饮用咖啡对身体有一定的坏处。接下来就由小编带大家一起详细了解下咖啡喝多了有什么坏处。
咖啡喝多了有什么坏处1
喝咖啡影响睡眠质量
有研究结果发现，摄入咖啡 因，甚至在睡前六小时摄入，都会明显不利于睡眠。他们说，如果人们想获得一个良好的夜间睡眠，他们应该尽量避免下午5点以后摄入咖啡 因。专家说：“大多数人在晚上饮用咖啡后，都有失眠的经历。这项研究表明，下午和晚上摄入咖啡 因，肯定对睡眠质量和数量有负面影响。”
咖啡喝多了会引起高血压
咖啡中对血压产生影响的成分主要是咖啡 因，随着摄入的浓度和总量不同，咖啡 因对人体产生的影响也不同。
适中浓度和适量的咖啡对人体大脑具有兴奋作用，可振作精神，改善疲劳；还有较弱的兴奋心脏和利尿作用。咖啡含有高成分的多酚化合物，是强力的抗氧化剂，能使低密度脂蛋白的氧化时间延缓高达三倍，具有一定的保护心血管的作用。
但若加大剂量，咖啡 因则直接兴奋呼吸中枢和血管运动中枢，使呼吸加深加快，血压上升。因此，一般认为，适量的.咖啡并不会加重高血压病，早餐后喝一杯咖啡是不会升高血压的。
要注意的是：不要酒后喝咖啡，以免加重心脏和血管负担；不要喝太浓或太多的咖啡，否则会使人变得急躁或失眠，这样也易加重高血压症状。
咖啡喝多了血脂会升高
研究表明，在对1007名男子和589名妇女进行试验后，发现每天饮咖啡5杯以上的男子，血浆胆固醇比不饮咖啡的高，尤其是与动脉硬化有关系的低密度脂蛋白增多，故有促进动脉硬化的倾向。
而妇女组中，饮咖啡量较少，血浆胆固醇仅略高于常人，且是有防止动脉硬化作用的高密度脂蛋白增多。因此，饮咖啡太多会发生血脂升高，容易促进动脉硬化；如适量饮用，则是无碍，甚至有一定的益处。至于饮茶，研究表明，是不会使血脂增高的，可放心饮用。
咖啡喝多了有什么坏处2
咖啡什么时候喝最好
1、早上喝咖啡
在早上9点到12点这个阶段，是人一天的开始，很多人精神困倦提不起，在吃早餐的时候可以来一杯咖啡，既能改善人的精神状态，还能有效促进肠道肌肉收缩，提升蠕动功能，改善人体便秘的情况。早上喝咖啡的时候建议搭配着食物吃，比如面包什么的，这样可以减少咖啡对胃粘膜的刺激，以免胃痛。
2、疲倦状态喝咖啡
工作就了人就容易疲倦，然后精神不佳，那么这个时候可以来杯咖啡，可以带走疲劳，提高工作效率。尤其是午睡后起来，很多人的精神状态都是懵的，这个时候喝一杯咖啡可以打开下午工作的精气神，同时还能有助于肠胃上脂肪的答谢。一般一杯咖啡的提神效果持续4小时左右，午睡后一杯咖啡能坚持到下班，正好。
3、饭前饭后30分钟喝咖啡
咖啡可以促进肠胃的消化功能，所以建议大家在饭前或者饭后30分钟之间喝咖啡。由于咖啡会影响人体对铁元素的吸收，所以建议大家在补铁期间最好避免咖啡哦，尤其是缺铁性贫血患者。
4、运动前喝咖啡
咖啡在一定程度上是有利于人减肥的，因为咖啡可以提高人体的新陈代谢，减少脂肪在体内存储，利用好一点可以帮助我们减肥。在运动前30分钟内饮用一杯咖啡，可以消耗我们身体更多的热量，减肥效果更加理想哦。
喝咖啡的注意事项
咖啡虽提神，但是不能过量饮用，不然会让人过度兴奋导致心律不齐。建议每天不要超过4杯咖啡（约800-1000cc)。在晚餐后就不要再摄入咖啡了，这样会影响晚上是睡眠，导致睡不着的情况。对于精神容易精神、焦虑的人，不建议饮用咖啡，可能会引起一些不适的症状。
