3种好食材防止身体老化，不管是男性还是女性，都希望自己能够一直那么年轻的，不会衰老的，但是这是不可能的事情，有一些食材是可以延缓衰老的，小编和大家一起来看看3种好食材防止身体老化。
3种好食材防止身体老化1
1、胡萝卜：
胡萝卜不但有食物纤维，也含有丰富的.维生素B1、维生素B2、维生素C，以及铁、钾、钙等矿物质。除此之外，胡萝卜内含的β胡萝卜素也具有抗氧化的作用。
2、菠菜：
与胡萝卜并称「黄绿色蔬菜之王」，含有β胡萝卜素、维生素C、维生素E、叶酸、草酸、铁等成分。
3、蕃茄：
西红柿内有丰富的茄红素，抗氧化能力是β胡萝卜素的两倍，更是维生素E的一百倍。
烹饪小提醒：β胡萝卜素容易和油一起被身体吸收，建议将橄榄油当成淋酱，直接生吃更好。胡萝卜一年四季都能以便宜价格买到，而菠菜当令在冬季，西红柿则是夏季。
3种好食材防止身体老化2
1、西红柿
西红柿也被称为衰老的清道夫。西红柿中含有非常多的维生素和番茄红素，不仅能够预防贫血，而且还能够有效的促进身体的代谢和排毒，防止肌肤的衰老，有利于提升肌肤的活性，并且让皮肤变得非常的紧致皱纹消除。
2、红豆
红豆不仅是一种豆类，可以补充丰富的蛋白和矿物质等成分，而且还有很好的增益气血效果。我们都知道更年期女性是比较容易出现贫血或者气血亏虚状况的，平时多吃点红豆、红枣之类的食材，对于增益气血具有很好益处。在气血运化充沛的情况，皮肤状况也会获得相应好转。
3、粗粮
粗粮中含有非常丰富的膳食纤维和营养素，不仅能够提升身体的饱腹感，而且还能够快速的将体内的毒素排出，从而起到美容养颜的效果。
