夏吃西瓜有讲究，夏天是很适合吃西瓜的季节，但人们在吃西瓜的时候，是有讲究的，不是所有人都适合吃西瓜。想要吃西瓜健康的人，就要了解西瓜的功效和禁忌。下面是关于夏吃西瓜有讲究内容介绍，希望对大家有帮助！
夏吃西瓜有讲究1
夏日炎炎，在又热又渴的时候，能吃一口冰西瓜对我来说是人生一大享受。不过有一些朋友在吃完冰西瓜之后会出现肚子疼或者拉肚子的情况，甚至还会有一些其他不可预料的问题出现。所以今天吴医生就在这提醒大家了，这西瓜虽好，吃起来也要有点讲究的。
当然了，如果你是江湖人称的铁胃，咱这文章看到这就行了，咱放开了管够吃。胃肠不行的，有糖尿病的，果糖不耐受的咱今天好好看看这篇文章哈。
西瓜的食用价值
西瓜最好的食用价值就是清热生津，解渴耐烦，这是中医典籍里提到的。西瓜的功效不光在中医范围内受到重视，在蒙药、傣药、苗药等颇具地方特色的'药学体系中都有一席之地。
此外对于需要补充营养的人来说，它富含的 蛋白氨基酸、 番茄素、胡萝卜素、核黄素、抗坏血酸、维生素C以及其他人体所需的营养元素都能够为吃瓜群众带来益处。所以在西瓜的应季，他绝对是C位出道，有着”盛夏之王“的美称。
西瓜这么好，那咱就放开了吃呗？当然不是。
吃西瓜也有讲究
首先，吃西瓜要控量，有三类人不宜多吃。
西瓜的含糖量其实在水果中并不算高的，仅占5%左右。虽然我们都觉得它非常甜，但跟石榴、香蕉动辄超过10%含糖量的水果来说，确实不高。
不过我们仍需要注意的是，西瓜的血糖生成指数（GI）却比其他水果都高。西瓜的GI是72，属于高血糖生成指数食物（GI值小于55为低GI食物，比如水梨、蓝莓、柚子这些）所以糖尿病患者或者血糖控制不好的人，还是应该要注意西瓜的摄入量。一次吃得多，血糖一定是会升高的。
此外西瓜是非常好的利尿水果，如果吃的过多，会给肾脏功能带来很大负担。如果有肾病或心衰（体内循环量过大对心功能也有影响）的人，西瓜也不能多吃。而且到了晚上快睡觉的时候，也别吃了，小心起夜。
而对于果糖不耐受的人群，也要慎吃、少吃，否则会引起食物不耐受的相关反应，比如急性的恶心、呕吐、腹泻等。
其次，吃西瓜要控温。这个控温可不是说要把西瓜烤了吃...但在冰箱中冻得拔凉拔凉的西瓜最好还是要缓一缓再吃。因为冰凉的食物进肚，冷刺激很容易就引起胃痉挛或肠痉挛，轻者腹痛一会儿，严重的会腹泻不止，甚至还会有引起心梗、脑梗的风险（血管随温度急剧变化，收缩，痉挛，造成板块破裂）。
所以即便不是西瓜，我们在夏季想乘凉解渴的时候，也不要一次性摄入太多过凉的食物或饮品，最好都能控量，控温，这样我们才不会在享受清凉的时候引起其他不必要的麻烦。
夏吃西瓜有讲究2
“空调、西瓜、WiFi”一直被人们奉为夏季享受生活的标准配置，在炎炎夏日躲进房间打开空调，抱着西瓜追剧，别提多惬意了。
喜欢吃西瓜的人都知道，西瓜水分含量非常高，而且品质好的西瓜又沙又甜，口感绵密非常好吃，不仅解渴又享受到了清凉和美味。不过，大家知道吃西瓜的好处和禁忌吗？如果没吃对，人体健康就会受到影响。
西瓜的优势是什么？
1、快速补水
夏季炎热，人体水分流失速度很快，不及时补水，人体机能的运作就会受影响。而西瓜的含水量非常丰富，一个成熟西瓜的水分能超过90%，吃上几口可快速补水。
2、维生素含量丰富
西瓜当中的Vc、Va和Vb6含量充足，适当摄入可以提高人体免疫力、调节神经方面的功能，对维护心血管健康也有帮助。
3、减轻肌肉酸痛
我们在运动过后，肌肉会因为乳酸堆积、血管收缩供血不足而产生酸痛感，西瓜当中有一种氨基酸可以让肌肉方面的血管适当扩张，增加血流量，肌肉供血供氧充足，酸痛感就能得到改善。
4、有助于减肥
西瓜的热量极低，进食后水分可以提供饱腹感，还能促进代谢，非常适合正在减肥的人食用，不过要注意摄入量不要太多。
5、改善消化
西瓜当中除了水分充足，纤维素的含量也不错，进入人体后可作用于肠胃，促进肠道蠕动，加快排便，而且水分可以滋润肠道，对便秘有很好的改善作用。
西瓜虽好，吃不对，有损健康，这些禁忌不要碰！
1、饭前饭后不要吃
西瓜中水分含量充足，虽能补水但并不适合在饭前或饭后食用。如果在饭前吃，西瓜当中的水分会冲淡消化液，不利于接下来的进食，而且西瓜的饱腹感较强，如果在饭后吃，会让人有腹胀的感觉。因此，建议大家吃西瓜的时候，避开吃饭时间。
2、不能吃太多
西瓜虽然清凉解渴，但吃太多可是会伤肠胃的，西瓜属性寒凉，一次性进食过多，会对脾胃造成刺激，引发食欲不振，降低消化力，甚至会造成腹泻。因此，建议大家根据自己的情况，适当进食西瓜，普通人单次不超过1200g为妙，血糖偏高者则要大幅度减量，单次不得超过100g。
3、少吃冰西瓜
冰镇西瓜的口感清甜冰凉，解暑效果极佳，但由于太过寒凉，吃多了会对肠胃造成较大的刺激，对于一些口腔方面较为敏感的人，还会引发牙齿酸痛，建议大家吃冰镇西瓜的时候慢慢吃，单次摄入不超过500g为妙。
4、打开时间太长的西瓜不要吃
大部分人吃西瓜都是吃一口新鲜劲儿，但如果西瓜没吃完，放置时间又比较长，就不建议继续食用了。夏季食物保质期本身就比较短，就算放进冰箱保存，也容易因为细菌滋生影响到食物的新鲜度，如果大家吃了开口时间太长的西瓜，极容易引发肠道感染。
所以建议大家，西瓜要尽快吃完，或者一次性不要买太多，这样才能避免吃到变质的西瓜影响健康。
5、感冒了不能吃西瓜
夏季大家容易因为室内外温差的问题出现风热感冒的情况，刚开始，感冒只是浅表性的，会出现一些不适症状，比如咽喉疼痛、身体酸痛、精神不振等，如果这个时候吃西瓜，反而会让身体呈现出一种冷热不平衡的状态，继而加重病情或延长病程，因此，存在感冒症状的人，还是等感冒恢复后再吃西瓜比较好。
可见，吃西瓜是有讲究的，进食方式正确才更有益于健康。各位朋友，你今年夏天吃西瓜了吗？
