肱二头肌疼是怎么回事？在生活中感到任何不适，都应该引起我们的注意，有些小痛和不舒服，很容易一下子就被我们自己忽略了不知道遇到这种情况严重与否，今天我们就来一起了解一下肱二头肌疼是怎么回事？
肱二头肌疼是怎么回事1
肱二头肌疼是怎么回事
肱二头肌疼的情况是不同的，首先可能是肩周炎引起的，因为肩周炎一般会引起人体肩部疼痛和活动受限等症状，所以要注意一下自己是不是有肩周炎这个疾病。其次就是可能是肌肉拉伤了，因为人体肌肉拉伤后，就会出现这种现象，如果是肌肉拉伤造成的，一定要立即进行冷处理，防止肿胀。
肱二头肌疼怎么办
肱二头肌疼应该多加注意一下，想要缓解这种情况在生活中，应该多加锻炼，如果说在是做无氧运动时感到肱二头肌疼，那么这是很正常，但是需要注意的是，这个时候的疼痛感应该是酸痛感，并且不是非常严重，如果是疼痛感，有可能是因为你锻炼重量太大，超过你的正常的训练重量。
肱二头肌疼是很多人都会出现的'状况，所以当遇到这种情况之后，应该及时治疗一下，有些人在生活中会出现这种现象，是因为运动量过大造成的，所以建议爱好运动的朋友们注意一下这个情况，毕竟运动量过大的会让人体受到很大的伤害。
肱二头肌疼是怎么回事2
训练避免肱二头肌肌肉的损伤
保持对重量的控制
为了从弯举中获得最佳效果，在动作的伸展阶段应该保持对重量的控制，以较慢的速度下放。不加控制的快速下放不仅降低了训练效果，还会增加肱二头肌受伤的危险、甚至导致肘关节肌腰炎。
在收缩阶段把意念集中在肱二头肌上，在顶部进行顶峰收缩。要尽量忘记你所举的重量。如果感觉不错，则试着增加一些重量；如果感觉不适，则应适当减少重量、直到出现带给你最佳充血的重量。不要等到受伤来教你如何正确地训练。
很多健美运动员怕别人看见他采用的训练重量太轻，请不要忘了我们不是在为别人练，而是在为自己练。
斜板弯举
确保在每次肱二头肌训练中都包括斜板弯举，这个动作能提供其它姿势无法做到的借力与孤立的组合。在肘关节被支撑的情况下，它是个借力练习，但由于肩膀也被支撑着，故它又是个孤立练习。我喜欢从两个不同的角度来做斜板弯举，当垫子保持倾斜时，我借助垫子的支撑，后拉身体以产生更多杠杆作用；当垫子垂直时，手臂笔直向下，杠杆作用减小，可迫使[1] 更孤立地做练习。
斜板弯举应该用单臂和哑铃来做，或者用双臂和杠铃或曲柄杠铃来做。哑铃可使你转到手心向上或者进行直握弯举，刺激二头肌的不同区域。采用杠铃时，所有的压力都集中施加在二头肌的肌腹上。
我们在锻炼肱二头肌的时候，一定要注意的是，身体一定要稳，不要来回的晃动，要让全部的力量都用于肱二头肌的部位，在锻炼的初期一定要注意运动的强度，不可以急于求成，要慢慢的加大活动量，长期坚持就会达到理想的效果。
