调节情绪的方法有啥，我们的情绪的变化常常和生活经历有关，在生活中其实我们遇到的每一个人都是独特的，而且每个人都存在差异有自己的独立思想，以下分享调节情绪的方法有啥。
第一、收听音乐
当情绪状态并不是很好的时候，可以听几段与自己情绪类似或者是相反情绪的音乐，比如可以先收听一段悲伤的音乐，再收听一段愉快的音乐，这样悲伤的情绪能够慢慢的消失。
第二、进行运动
通过运动能让人的心跳加快，可促进身体的血液循环，增加机体对氧气的吸收，能让大脑处于兴奋的状态，起到消除不良情绪的作用。在情绪状态不是很好的情况下，到外面活动活动，有助于让不良的情绪尽快消失。
第三、进行阅读
书是知识的海洋，通过读书能够提高人的注意力，让人的精神变得更为振奋，可让情绪得到安定。尤其是读一些轻松愉悦的书籍，能让人的烦恼逐渐的'被冲淡。
第四、调节饮食
在情绪不好的时候，通过吃一些对情绪具有调整作用的食物，也是非常不错的。碳水化合物具有镇定的作用，通过多吃一些富含碳水化合物的食物，可以刺激大脑产生一种具有镇定迟缓作用的神经介质。比如在情绪焦躁、不安的时候，可以吃一些玉米、马铃薯；而在精神抑郁的时候，就可以吃海鲜、鱼类、鸡肉、瘦肉等。
调整自己情绪的方法，上面给大家介绍了几种，这些方法可以综合起来应用，一般情况下能够让不良的情绪得到一定的控制和改善。但是如果不良情绪比较严重，特别是影响到了日常生活的话，那么也最好是找到医院进行相关的治疗。
用什么方法来调节我们的情绪呢？
（1）换一种想法。我们在学习和生活过程中，遇到困难时，常常会心灰意冷，觉得前途渺茫。此时如果换一种想法，想到吃一点苦，受一点挫折对自己是有好处的，我因为这一次的失败而有了更大的收获。或者想，自己还年轻，还可以从头开始，时间可以使用权自己增加阅历，经历给自己带来经验。暗示自己，“车到山前必有路”，“胜败乃兵家常事”等等。
（2）掌握放松技术。在自己不高兴时，可以应用自己已经掌握的放松技术，来缓解内心的痛苦，并使自己有一个强壮的身体。
（3）合理发泄。当心情不好时，可以通过合理的方式来发泄自己的情绪，缓解内心的不平衡。例如打球、跑步、爬山、找个没人的地方大哭一场或向自己最好的朋友倾诉，将不开心的事说出来等，这样心理会好受一些。但切记不可选择伤害自己或他人方式。
以上就是对用什么方法来调节我们的情绪的介绍，如果你对如何培养学生的健康心理等有关学生心理健康方面的知识还有疑问，请继续关注安全网控制调节情绪安全常识栏目。
如何调节自己的情绪
出去走一走
很多时候，当我们生气的时候，如果总是呆在一个地方，就很容易陷入生气的环境当中。这个时候还不如出去走一走，呼吸一下新鲜空气，看看美丽的大自然。这个时候你沉浸在美好的大自然中，就很容易平复自己内心的负面情绪，也容易消散自己的怒气。
看书
当你生气的时候，情绪波动是比较大的，气血的流动速度也是很快的。所以如果这个时候如果看一下书就会让自己瞬间平静下来，或许你在书中还能够找到解决的办法，还能从书中领略到一些人生的哲理。这样你的怒气也会随之消散，负面情绪也释放出来了。
做运动
当你情绪比较低落的时候，有一个很好的办法就是去运动，出一身的汗。比如你可以去健身房锻炼，也可以找个很好的环境跑一下步。要知道运动是可以提升人的心境的，从而降低你低落的情绪。如果长期保持运动的话，还能够强身健体，提高你身体的抵抗能力。
吃美食
吃美食是大多数人都喜欢的，美食本就是人类本性的一种享受。所以当你情绪不好的时候，可以选择去吃一顿你非常想吃的美食。或者是拉上你的朋友海吃一顿，相信你能够在美食中找到快乐，忘记自己的负面情绪。
唱歌
其实唱歌是调节低落情绪非常好的一种方式，有很多在心情不好的时候都会选择去唱歌。因为唱歌能够将自己的情绪和不满都释放出来，有研究表明歌声可以传递兴奋给大脑。所以当你烦恼忧郁时，唱歌就能够很快的转变你的心情。
如何调节自己的情绪
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
情绪有什么作用
情绪是生命不可分割的一部分
从生理角度讲，情绪是大脑贮藏经验回忆和大脑与身体的相互协调推动所产生的现象。一个正常人是应该有情绪的。没有情绪的人反而是不完整的人。
情绪绝对诚实可靠和正确
这里的诚实可靠是对情绪者的信念系统而言。例如：你非常害怕狗，你是不是每次见到狗都会有害怕的反应，尽管有的狗非常的温顺，除非你对狗的印象发生了改变
情绪从来都不是问题
情绪只是我们身体的一种感受，是一种症状，是身体能量的一种外在表象，那个能量才是我们需要处理的部分。
如果你发烧了，那是身体出现了问题，而不是发烧出现了问题，这个身体的问题只是用发烧这个词代表而已，我们需要的是诊治身体的疾病，身体好了，发烧也就没了。
如果我们能够很好的调节好自己的情绪的话，那么在生活当中可以有很多事情能够做好的，并且对于自己的身体健康也是有裨益的，因为很多朋友因为不能好好控制自己的情绪，就会很生气，所以最后就会影响到自己的身体健康了，如果能好好调节就不会有什么严重的后果！
