舒畅自曝50天减20斤引关注 舒畅减肥方法大揭晓
舒畅50天瘦了20斤，天啦撸！难道舒畅之前很胖吗，她减肥后的体重是多少呢！今天，舒畅微博晒出自己的近照，还在微博中自曝：“50天减重20斤，我都佩服我自己啦”，网友们是万般羡慕圆脸舒畅怎么就成尖脸了呢，舒畅减肥之前的真实体重又有多少？舒畅用什么方法减肥的呢，想要减肥的一起来看看吧！
英文 Chang Shu
生日 1987年12月01日
地区 中国内地
身高 163CM
体重 42kg
舒畅是一位实力派明星，参演过40多部影视剧，观众比较喜爱的有《宝莲灯》《精卫填海》《幻想殷商》《魔幻手机》《双城变奏》等。相貌清新自然，受广大观众喜爱，导演们对她高超的演技也是赞不绝口。 舒畅16年来一直靠着自己的勤奋与实力受到观众们的喜爱。像她出演的《孝庄秘史》中知书达理、多愁善感的董鄂妃，还有《宝莲灯》里天真善良、有情有义的小玉等等，每一个角色都占据着观众们的心。可谁知到，就是这个已经有16年戏龄的“老演员”今年只是一个刚刚21岁的小姑娘。
「导读」其实减肥的方法有很多种，最重要的就是看看你的潜力在哪里了！ 运动健康减肥 1、固定锻炼 每周进行35次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增
其实减肥的方法有很多种，最重要的就是看看你的潜力在哪里了！
运动健康减肥
1、固定锻炼
每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅;跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅;游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅;骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
另外，可以再上班途中锻炼“瘦身操”
乘车时如果坐着，就并拢双腿从地面抬起5厘米左右，将鞋底悬着。这能够锻炼腹肌。抬起的时间保持几站路。站着训练大腿前侧。抓住车内吊环站立时，双腿前后交叉，将后腿全力向前推出。这对训练前脚大腿有效。训练时不停止呼吸，保持6秒钟，左右各做1一3次。等信号灯时收腹部。将往意力集中在腹部上，全力收紧6秒钟。感觉将肚脐贴近后背。每天要留心经常这样做。
2、力量训练
力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。
「导读」3、降低热量摄取与散步结合 以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重
3、降低热量摄取与散步结合
以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。
4、经常转呼啦圈
节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。
要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量，是不是很划算呢?长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。
5随时随地抬首挺胸
纤腰，随时随地都可以。抬头挺胸，不仅可以让自己显得自信，还可以起到纤体的好效果。具体方法是：屁股往内夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起，如果无论坐还是站，长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势，小腹就会在不知不觉中缩小许多，肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。
