完美的胸部不只是胸围大而已,还应该根据每个人的身高和身形来衡量,除此之外,还需要看胸部是不是下垂。爱美网这次要给大家介绍的丰胸运动就是针对胸型的塑造而言的,来跟着编辑一起学学吧!丰胸健胸造美胸 逃不开的三项运动
完美的胸部不只是胸围大而已,还应该根据每个人的身高和身形来衡量,除此之外,还需要看胸部是不是下垂。爱美网这次要给大家介绍的丰胸运动就是针对胸型的塑造而言的,来跟着编辑一起学学吧!
参加具有美乳功效的瘦身运动
尽管瘦身运动会减小胸部,但做一些恰当有效的运动,可以增强乳房的韧性和弹性,乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。比如游泳,我们都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动,游泳对乳房的健美确实是大有益处。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,胸肌也会格外发达。
屈伸运动
屈伸运动与传统的俯卧撑很像,即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,再用力撑起。
牵拉运动
站或坐着,两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举,当两臂快要相碰时停止。然后两臂分开,还原并使肌肉放松,重复5遍。
推前运动
坐好后,两臂向前伸,手肘弯曲,两手相握并用力向前推,从1数到6后,再放松双手。可连续做几遍。
专门丰胸的小动作——简易举重
1.躺在地上,双膝屈曲。
2.双手紧握哑铃,伸向两边。手肘微微屈曲,抬高离地约四寸。
3.将哑铃慢慢举向上。
4.将哑铃慢慢放下,呼气。
5.重复动作3及4次,吸气。