平胸不是罪，但是如果不懂得利用后天的优势来打造出丰满的姿态，那就是很浪费！现在，小编为大家带来几招丰胸达人推荐的丰胸动作，让你轻松就能拥有傲人姿态，让你能够傲视群芳哦！
平胸不是罪，但是如果不懂得利用后天的优势来打造出丰满的姿态，那就是很浪费!现在，小编为大家带来几招丰胸达人推荐的丰胸动作，让你轻松就能拥有傲人姿态，让你能够傲视群芳哦!
1、跪地俯卧撑
达人推荐理由：这个动作能在做的过程中，始终保持着收腹挺胸，而身体时吸气，时呼气，也让胸部的肌肉得到了锻炼。
具体动作：首先，双膝要跪地，弯曲双腿，始终保持大腿与小腿间为90度左右。两手撑地，两掌宽度约大于肩宽。慢慢曲肘，将胸部使劲贴地后起身，重复8至10次为1组动作，每天建议做3组即可。
2、双臂平举
达人推荐理由：这个动作在做的过程中，是始终保持着收腹、挺胸的姿态，而且膝关节微曲的同时保持着呼气吸气的转换，更有利于胸部的发育哦。
具体动作：身体直立，膝关节微曲，两腿分开与肩同宽，双手各拿一个小哑铃(或1瓶矿泉水)，两臂交替做向前平举的动作，重复8-10次，每天做3组。
3、双臂平摆
达人推荐理由：做动作的过程中要始终保持收腹、挺胸，而且整个过程都要自然呼吸，让胸部有一种充气的感觉。
具体动作：身体站立，两腿分开与肩同宽，双臂先向肩部两侧平伸，然后向前平行摆动，使两手手指相接触，手掌向下，再回复，重复15至20次，每天做3组即可。
4、办公室拉伸动作
达人推荐理由：在办公室就可以很容易做到的动作，而且还可以利用椅子来做，非常方便快捷。这种方式很适合OL们，还可以有效预防长期工作带来的腰酸背痛呢。
具体动作：身体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，直到感觉不能再拉伸为止，然后慢慢把头抬起、往后仰，保持10至20秒，重复2次即可。
5、摆臂登山或摆臂快走
达人推荐理由：这是一种需要在户外完成的动作，但是却是一种不错的娱乐休闲方式，很适合在假期的时候，陪着几个朋友，一起在登山的时候做。
具体动作：这个运动需要借助一样道具，即健走手杖，在行走中通过双臂的摆动，可以使胸大肌不断拉伸和收缩，同时配合深呼吸，这是对胸肌最有效的锻炼。
