十个孕妇九个便秘，虽然听起来有点夸张，但确实反映出了孕妈妈受便秘困扰的普遍现象。尤其是孕晚期，失眠睡不好已经影响了心情，再加上便秘的话，可谓是苦上加苦!
孕期长期而且频繁便秘不仅给孕妈妈带来生活不便，还会影响孕妈妈的健康安全。便秘容易给身体上带来不适，造成腹部胀痛;而经常用力排便，还可能会诱发子宫收缩，对胎儿也是不利的;另外，如果便秘非常严重，可能会影响分娩;便秘还有可能导致或者加重痔疮。
怎么运动能缓解便秘?
孕期便秘真是苦不堪言，如果饮食还不能完全改善情况的话，做一些简单的瑜伽动作也有用。
◆ 三角侧伸展
Step 1：站立，吸气，双脚打开一腿长距离，双臂向两侧平展，右脚尖朝右(右脚旁放一块瑜伽砖，左脚尖稍微内转，保持髋部朝正前方)。
Step 2：进入孕晚期后，可以不用瑜伽砖，而是将肘部直接垫放在大腿上做，这样可以减轻难度和避免对腹部造成过度挤压。
◆ 站立猫伸展
Step 1：站立，双脚打开比臀部略宽，双手轻轻撑在膝盖略上的位置。吸气，拉伸脊柱。
Step 2：吸气，伸展脊椎。
Step 3：吸气，伸展脊椎，抬头抬臀，反复7次以上。
◆ 侧卧扭转
Step 1：平躺于垫上，弯曲双腿，双脚打开与臀同宽，脚掌贴地。吸气，双臂平展于肩成一条直线，掌心向下。
Step 2：呼气，双腿倒向右侧，头转向左侧，尽量保持双肩贴地，腹部轻微扭转。
已经受到便秘困扰的孕妈妈平时要多多尝试改善一下饮食、生活习惯，还未有此困扰的孕妈要学会预防方法，巧妙预防，轻松度过孕期。
