文章来源：8090科学育儿微信公众号-新妈课，原创标题：育儿知：春天别错过孩子长高黄金季！有效秘笈，建议收藏 责任编辑：Lee
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春天，对于宝宝们来讲，是一个重要的季节。走过慵懒寒冷的冬季，草长莺飞二月天，一切都是那么的欣欣向荣，而孩子们也将在这个季节快速生长。
作为妈妈，都知道身高是衡量宝宝生长发育的一个非常重要的指标。根据世界卫生组织的一项报告，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，五月份平均达7.3毫米，十月份长得最慢，平均只有3.3毫米，春天身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。所以春天是宝宝们长高的黄金季节，千万不要错过哦！
医学证明：遗传对身高的影响占到60%-70%，但是通过努力，我们每个人仍有30%的长高空间可以挖掘，如果正确干预，抓住宝宝生长的高峰期，身高仍可以多长15cm。
对于长高的正确认知
生长发育的每个阶段都很重要。
科学统计数据表明：孩子出生第一年约长25厘米，第二年约长10-11厘米，3岁到青春期之间，每年长高不少于5-8厘米，而青春期期间，则每年平均长高不应少于8厘米。如果生长速率一旦掉队，将为终身高留下隐患。长高就是和骨骺闭合抢时间的赛跑，从小就开始跑，可以结合日常生活一点点去追赶，起跑越早身高越理想。如果你长大了才开始跑，再去追赶，只能冲刺跑了，得用药刺激。
根据最新的体格发育观念，婴儿、儿童、青春期三个不同的长高峰值时期。两岁以前，尤其是1岁时，营养的供给对身高影响显著；2岁以后，尤其3岁之后进入儿童期，此时生长激素在身高方面的作用就凸现出来；到了青春期，性激素对身高相当重要，因为青春期的身高突增是缘于性激素和生长激素的共同作用。
影响宝宝长高的因素几大因素有：
●遗传因素：对宝宝身高的影响不是绝对的，因为最终身高还受到其他后天因素的影响。
●性别因素：足月新生儿的平均身长，男孩比女孩略胜一筹，差距约2厘米左右。这种性别差距在整个儿童时期都可能存在，直至青春早期。
●营养因素：营养充足长得较快。当宝宝营养不能满足骨骼生长需要时，身高就会减慢。
●睡眠因素：睡眠充足的宝宝长得快。人体生长激素的分泌在睡眠时量最高。
●运动因素：运动能促进宝宝的血液循环，改善骨骼的营养，促进身高的增长。
●疾病因素：对于宝宝来讲，一般急性病影响体重，慢性病影响身高。
●环境因素，我国北方的孩子普遍比南方的孩子要高些；另外一般经济条件好、文化水平高的地区，孩子也长得较高。
……
影响身高因素有很多，遗传也非绝对，好好干预情况下，会有理想的孩子身高。
阻碍孩子长高的因素
美国的一项研究发现：孩子长期处于紧张、压抑的状态，有可能影响生长激素的分泌，影响身高发育。这种情况又被称为“精神剥夺性矮小 ”。So，想要孩子健壮又高大，为孩子营造宽松和谐的成长环境吧!
✔ 不在孩子面前争吵。
✔ 用温和沟通代替大声吵架责骂。
✔ 平时别只忙工作多陪陪孩子。
其他阻碍孩子长高的事儿有：
✘ 给宝宝睡很软的床垫：容易给脊椎造成伤害，长期下来，不仅仅会影响身高，对宝宝的身姿也是一大危害。
✘ 喂饭喂太饱：孩子吃得越饱，对长个子越好?其实不然，孩子的身体在适度饥饿的状态下，会分泌更多的生长激素，促进生长发育。宝宝“主动吃”与“被动强喂”，完全是两回事。因为当人处于血糖低的时候，也就是饥饿状态下，会在客观上促进脑垂体更多地分泌生长激素，刺激宝宝骨骼生长。所以，宝宝吃过饭后，就不要再喂零食了，特别是那些垃圾食品，不但阻止饥饿状态下生长激素分泌，还造成宝宝性早熟，让宝宝彻底成为矮个子。
✘ 经常宅家里：宝宝长期缺乏运动，无疑是对长高不利的。
✘ 盲目给宝宝补钙：在生长高峰期补钙，岂不是更有效?并不!身体吸收、利用钙质需要一定的时间。而生长高峰期很短，临时补钙是来不及的。补钙最好的还是平时通过食补做足准备，而母乳和奶制品补钙是最好的。 只要宝宝平时就补足奶量，钙质是足够的，要注意多晒太阳转化维生素D的吸收，不要盲目补充钙剂。
如何促进宝宝长高？
春季长高有三宝：营养、运动、睡眠好！
★营养均衡：均衡膳食，以五谷杂粮为主，蔬菜水果为充，少食高热量的肉类，油炸类，深加工食品。让孩子的脾胃成一个健康运转的状态，这样摄取的营养才能够被很好的吸收。
这个季节，宝宝身体对钙的吸收也相应增加，饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素D较丰富的食物，如蛋、奶、动物肝、海产品等。可以给宝宝煮一些如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。除牛奶以外，三岁以上宝宝还可以多吃一些酸奶、奶酪。
另外，需要少糖少盐，糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
★保证睡眠：晚上9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。生长激素大量分泌必须有个前提：只有在你深度睡眠时才会发生。一般在入睡后半小时至1小时，人们才进入深度睡眠状态。所以要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。
★适度运动：体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。比如打篮球、跳绳、游泳都是不错的运动项目，都对骨骼生长有一定的刺激作用，使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进儿童长高。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，建议在成长阶段最好能避免。
没事爬爬小坡。在住家附近找一条20-30米长，坡度为15度左右的坡道，平时带可带宝宝多去爬一爬。上坡时，应该让宝宝全身放松慢慢地行进，下来时可以一路小跑下山。经常这样运动，对刺激生长板非常有效。还可以适当进行婴儿抚触或小儿推拿，也能促进宝贝长高！
国外妈妈这样做：
（1）韩国妈妈：个必化营养+科学运动
韩国妈妈注意孩子的坐立行走的姿势，因为姿势不正确，将会给生长板带来不良影响。避免穿过紧的衣服及袜子。对孩子来说，衣服太紧会影响血液循环，特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子，会影响整个腿部的血液循环，不利于宝宝长高。整体来说，韩国妈妈强调“个性化营养调节+科学运动+仪器辅助+心理调适+一对一成长计划的健康长高之路”。
（2）新加坡妈妈：一周3堂体育课
这里的孩子从幼儿园开始，就非常重视运动。而尤其出名的是，新加坡一周3堂体育课，为孩子提供了一个运动的场所和时间。
（3）日本妈妈：以“鱼”为本
日本人身高增长加速的首要原因是重视营养均衡，“这是一场跨越了大半个世纪的膳食结构改革，它包括了重视早餐;从幼儿园到初中全面推广“课间奶”;向主妇宣传每人每天摄入的膳食品种不得少于 30种等多项细致入微的内容。”
严妈之前写了好几篇关于长高主题的文章，感兴趣的粑粑麻麻可以搜索一下。今天这篇文章的不同点在于对于长高这件事有些阻碍因素上的解读。
所以我们父母要少做一些阻碍孩子长高的事情，避免喂养过饱、肥胖，让孩子不要长期蹲着玩。因为双腿长期处于弯曲状态，很可能会造成腿部的血液循环不畅，骨骼还有可能会向外弯曲，不要让孩子晚睡，不穿太紧的衣服不裹汗，少吃各种“垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品；少喝各种碳酸饮料等等。
给宝宝晒太阳的时候，注意不要包裹得太严实，因为紫外线要透过衣物再到达皮肤是很难的；避免10点-16点这个时段长时间晒太阳，因为这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。
希望，这个春天宝宝们都能长高很多！返回搜狐，查看更多
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