文章来源：8090科学育儿微信公众号-新妈课，原创标题：孩子入园焦虑？试试国外妈妈推崇的十大方法 |书单 责任编辑：Zake
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从上周以来，孩子们陆陆续续地迎来了人生中第一次的入园、开园日。幼儿园的生活，对孩子而言，与他们之前经历过的任何事情都不同。未知的事物很容易引起孩子的焦虑与一定程度的紧张，甚至是父母本身的状态也会影响孩子的心情。
我们该如何缓解孩子甚至是我们父母自己的焦虑呢？看看下面国外妈妈们的建议吧！
如 何 缓 解 入 园 焦 虑 ？
Calming First-Day Kindergarten Anxiety
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1 与孩子聊聊焦虑这件事
一起讨论自己孩子对学校的恐惧，最好具体到事情本身。这听起来好像很容易，很多家长朋友却都忽略这一点。有时候，让家长感到焦虑与恐惧的，与孩子真正的想法有一定出入。
将焦虑与恐惧对象具体化，能帮助孩子舒缓情绪，也加深与父母之间的情感链接。
2 分享父母以前的经历
让孩子了解每一个人都有可能经历这样的入园焦虑，甚至感受到这是再寻常不过的事情。可以和孩子讲讲，爸爸妈妈自己以前焦虑的经历，以及爸爸妈妈是怎么做的。
孩子都喜欢听故事，爸爸妈妈的真实故事，让孩子倍加亲切的同时还能形成基本的应对焦虑的策略。
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3 游戏扮演
游戏是帮助孩子处理情绪问题的很有效的方法。它能帮助孩子学会管理情绪，建立对融入学校生活的信心。当然游戏还充满乐趣！
爸爸妈妈们可以在家里，和孩子玩角色扮演游戏，想象幼儿园可能的生活。这样做有什么意义呢？想想看，当孩子在幼儿园真正遇到了类似的事情，就不会那么陌生而感到恐惧与焦虑，经验会让孩子倍感自信。
4 来一次入园前的参观之旅
当孩子能够开始幻想自己入园后的生活，她/他已经开始对入园变得有信心了。和孩子一起到新的幼儿园，散散步、拍拍照，和孩子聊聊哪个地方很有趣、很漂亮，让孩子爱上这个地方。
参观完幼儿园后，还可以和孩子做手工游戏，将拍的照片冲洗出来，甚至和孩子一起画画，做一本专属的幼儿园绘本。
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5 读一些有关幼儿园、学校的绘本吧
书籍能帮助孩子非常有效地处理各种改变引起的焦虑。去图书馆或者绘本馆，读些关于孩子入园的书籍、交朋友的书籍，以及任何你孩子焦虑与恐惧之物的书籍。
6 和幼儿园老师交朋友
问问孩子，是否愿意给她/他新认识的幼儿园老师写一封信或者画一幅画。比如让孩子在信里问老师一些问题，聊聊自己的兴趣爱好等等。这些都有利于孩子在心理上，建立与幼儿园老师的连接，培养良好的师生关系。
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7 举办一个周末小聚会
看看周边的入园的孩子都有哪些？邀请他们来家里或者到附近公园，和孩子一起玩吧。让孩子意识到幼儿园与朋友一起生活是特别有趣的事情。
8 培养离别意识
当孩子们了解期待的含义、等待的煎熬，会更好地学会自主生活——是时候帮助孩子培养分离意识。比如，在送他/她入园离开家的时候，给一个大大的拥抱并且告诉他们自己接下来要做哪些事情，然后会在什么时候来接他们回家。
刚开始，让孩子习惯离家、入园的过渡期有些许艰难，但是入园前的排练以及入园后的每日离别意识培养，能让孩子感觉到秩序，了解离别不是再也见不到，缓解焦虑。
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9 一个熟悉的情感寄托物
当孩子到了陌生的环境，有自己熟悉的寄托物陪伴会让孩子更容易放松，融入新环境。比如家庭合照、妈妈亲手写的小卡片等等。
10 冷静，冷静，再冷静
有时候，是家长更需要处理分离焦虑。想想看，是不是自己的情绪影响了孩子？和身边的朋友、父母聊聊自己的感受，只有家长自己放松了，才不会给孩子传递出幼儿园是一个可怕的地方的焦虑与恐惧感。
当然入园无论对孩子还是新手爸妈，都是一个崭新的体验与挑战，适应需要时间，保持冷静是非常有必要的。
你要知道，孩子们处理生活中的变化的能力，是不同的。时刻跟进孩子的情况，多和老师聊聊，镇静地处理事情，就可以的，不必太过焦虑。
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© 图片来自绘本《小兔子上学去》；
文字摘编自MEGAN SHEAKOSKI。
入 园 焦 虑 书 单 推 荐
books about helping kids deal with change
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情绪管理：说说焦虑那些事
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从今天起，小兔子要去上学了。它带着玩具查理马儿一起去，并在路上吃掉了便当盒里的午餐。到了学校，小兔子很害羞，只跟查理马儿玩儿。可是，到了午餐时间……本书曾荣获苏格兰艺术协会奖
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不想上学的小兔子度过了幼儿园里的一天生活，从“担心”到“开心”，故事里的温情关怀着孩子的心——相信，这本贴心的绘本会让孩子们安心，让家长们放心。
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社交教育：说说交友那些事
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国际安徒生奖获得者安东尼·布朗交友手册，说出孩子心底的秘密。不论是对于孩子来说，还是对于大人来说，敞开心扉与人交流，都是一件非常重要的事情。
这是一本关于接受的友谊之书，悦纳自己，接纳朋友。
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威利总是一个人，大家叫他是“小废物”。直到有一天他“撞”到了一位朋友……看似简单的故事，却蕴含着生活的哲理——再弱小的人，也有着勇敢、强壮的一面，就看你是否能发现。
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童年时代同桌的故事。人与人相处的微妙尽在其中。
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日本著名诗人谷川俊太郎简单生动的文字，辅以日本活跃于各界的艺术家和田诚简练童趣的图画，从各个角度、多层次地诠释“朋友”的内涵，引导我们体会友谊对于人生的意义。
3
延伸阅读：说说学校那些事
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英国格林纳威大奖得主柯林·麦克诺顿与鹅妈妈奖画家喜多村惠联袂合作，触碰儿童深层心理——渴望冲破日常生活的束缚，放飞梦想。
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