文章来源：8090科学育儿微信公众号-新妈课，原创标题：职场妈咪自感“太累了” 该如何减压？ 责任编辑：Mami
职场妈咪自感“太累了” 该如何减压？
职场妈咪婚姻满意度低
某大企业科长李女士最近总把“没有乐趣”挂在嘴边。结婚10年的她有两个孩子。今年老大升入小学后，她经常向身边的人诉苦。她说：“不能像那些辞职做全职主妇的妈妈一样无微不至地照顾孩子，我既要照顾孩子又要工作，而丈夫和婆家又不帮我分担。太累了。”
据韩国统计厅的调查结果显示，李女士等“职场妈妈”对婚姻生活的满意度低于专职作家务的全职主妇。统计厅在26日发表的《2012，通过统计看女性生活》资料中表示：“职场妈妈中只有24%对婚姻生活满意，而全职主妇的满意度达到28%”。此外，感到不满的职场妈妈达31%，超过全职主妇（25%）。统计厅对职场妈妈的定义是“拥有满18岁以下子女的就业女性”，对全职主妇的定义是“拥有满18岁以下子女的未就业女性”。
统计厅把调查结果与2011年的社会调查统计进行了比较。此次调查结果显示，职场妈妈对婚姻生活的满意度和对结婚的想法以及离婚的可能性，都比全职主妇更低也更混乱。对结婚的意见，职场妈妈中有52%表示“结婚更好”，但全职主妇中这一比率达到56%。对离婚问题，49%的职场妈妈认为“不能离”，但全职主妇中这一比率达到53%。对丈夫和子女的满意度，职场妈妈（55%）也低于全职主妇(61%)。
对于职业女性的婚姻生活满意度下降的原因，统计厅解释说：“她们既要工作，又要像全职主妇一样抚养子女和做家务。”统计厅的调查数据显示，在双职工家庭，妻子做家务的比重高达87%，与全职主妇的90%相比，没有多大差距。
职场妈咪如何减压
1. 多跟朋友保持联络
现代妈妈绝对不能以自己家庭、事业繁忙为由，将自己封闭在家庭这个小空间里，一定要用开放的眼光来接纳自己和身边的人。例如，妈妈们可以每月跟朋友聚会一次，节假日里给朋友打打电话问个好，或在朋友有困难时伸出援助之手。这样，在自己感到很紧张、很焦虑时，可以很容易地找到一个倾诉对象，朋友能给许多具体的帮助。
2. 保持与家人沟通
妈妈们最好要订立一个计划，跟自己的丈夫谈谈自己的烦恼和苦闷以及有哪些方面需要丈夫配合自己。每周一次，每次半个小时左右就可以。沟通可以在睡觉前进行，也可以在看电视的时候进行。而当孩子3岁以后，跟家人沟通就应该包括孩子了。找一个固定的周末时间，花半个小时开 一个家庭沟通会议。如果孩子有一些不良的习惯，如挑食，可以和孩子一起协商如何解决这个问题。
3. 自我意识各种压力
妈妈们可以按照自己紧张、焦虑的严重程度将自己近期的压力记录下来。例如，宝宝生病、经常加班等，然后，再逐一进行思考：这些压力会给我带来什么样的影响，最坏的结果是什么？当妈妈们将这些最坏的结果一一记录下来之后，她们就会发现原来这些压力不过如此，这样妈妈们就会有勇气、有信心去面对。
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