文章来源：8090科学育儿微信公众号-新妈课，原创标题：「辣妈帮」产假过后，新妈妈重返职场该如何减压？ 责任编辑：Mami
产假过后，新妈妈重返职场该如何减压？
小薇的儿子现在已经1岁了，作为一个既要照顾好孩子，又重返职场工作的新妈妈，小薇非常苦闷。“白天是孩子的奶奶帮忙带孩子，晚上下班后都是我自己带，吃饭、喝水、吃水果、玩游戏、洗澡、睡觉……累得我吃不消。但是没办法，第二天仍然要早早地起床，帮儿子穿衣、洗脸，吃早餐，然后急急忙忙赶去上班，一到单位，又是一大堆干不完的活等着呢，小薇感觉自己就像一只高度旋转的陀螺……
既要养育好孩子，维持一个幸福的家庭，又要努力干好工作，这大概是产假结束重返职场的新妈妈们都想实现的愿望。
职场妈妈学会为自己减压
新妈妈重返职场以后，自己的工作会驶入慢车道。我们必须接受这一现实，也需要给自己重新定位。因为孩子会占据我们相当的时间和精力，如果对自己要求过高，势必会产生很大的焦虑，身体和心理上的压力都会过大，这无论对我们的家庭、我们的工作，都是很不利的。放松一些，对自己好一些，你可能会做得更好。
如果外在的压力一时间无法缓解，建议新妈妈不妨先从自我调节、自我保养做起。以下“减压”法宝，也许会对你有所帮助。
1. 多跟朋友保持联络
现代女性绝对不能以自己家庭、事业繁忙为由，将自己封闭在家庭这个小空间里，一定要用开放的眼光来接纳自己和身边的人。例如，可以每月跟朋友聚会一次，节假日给朋友打电话问个好，或在朋友有困难时伸出援助之手。这样，在自己感到很焦虑时，可以很容易地找到一个倾诉的对象，朋友能给许多具体的帮助。
2. 自我意识各种压力
可以按照自己紧张、焦虑的严重程度将自己近期的压力记录下来。然后，再逐一进行思考：这些压力会给我带来什么样的影响？最坏的结果是什么？当我们将这些最坏的结果一一记录下来之后，就会发现原来这些压力不过如此，这样我们就会有勇气、有信心去面对。
3. 进行自我暗示
当心情很不好时，早晨起床前、晚上睡觉前各做一次自我暗示，坚持一到两个月。先做深呼吸，然后对自己大声地说以下的语句：“我的心情会越变越好”、“我有能力做好每一件事”等。
么么温馨提示：工作态度影响孩子身心健康
网上一项大型调查表明：母亲有全职工作与否，不会影响孩子的身心健康，真正对孩子有影响的是母亲对工作的态度，是积极乐观的，还是很不情愿的，或是充满负罪感的，这些不同的态度会直接影响孩子的成长。调查得出的结论是：那些乐观的、不为孩子过度担忧的女性，是称职的母亲和员工。
很多妈妈在重返职场后都对孩子怀着强烈的内疚感。一位妈妈说，刚休完产假上班时我觉得特别对不起自己的孩子，遇到出差或者出去玩的机会，我从来不去。就算有时需要加班，我也会找各种理由逃避，结果把自己搞得特别焦虑和疲惫。
心理学家介绍，很多妈妈对孩子强烈的内疚感，某种程度上源于对自己与孩子亲密关系的担心。其实，只要你在上班之前真心地去爱孩子了，你和孩子之间就有了一个坚实的基础。而且，在重返职场后，你仍旧会关心孩子，养育他长大，你和孩子的关系会一直延续下去，随着时间的推移会更加牢固，增添更多的内容。
我们还要认识到随着孩子的成长，孩子会把越来越多的人编进他的人际关系网中，这是一个成长中正常的、必然的过程。如果我们与孩子的关系过于紧密，反而会妨碍他的成长。所以，我们需要不断调整我们与孩子之间的关系，无论对孩子还是对我们，这一点都非常重要。
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