文章来源：8090科学育儿微信公众号-新妈课，原创标题：姚晨健身房“练功” 产后瘦身效果明显 责任编辑：Mami
近日，有网友偷拍到姚晨在健身房“练功”的照片，称“有没有想念好久不见的大姚啊，请允许我独家透露一下她的行踪”。有趣的是，姚晨本人转发了该条微博，调侃说“矮马，早知被拍，就把动作做帅点了。”
么么百科：蹲马步减肥
从照片中可以看出，姚晨已经成功减去了大肚腩，塑身成果明显。而照片中姚晨所练的“武功”，我们俗称“扎马步”。可能有人会疑惑，扎马步也能减肥吗？
扎马步属于武术的基本功，是很好的锻炼腿部力量和身体稳定性的方法。尤其侧重于腿部静力性力量的锻炼。这个动作有助于拉伸向身体两侧的肌肉线条，达到瘦腿瘦腰的效果。
具体方法是两腿开立，两脚间距离略比肩宽，两脚平行正对前方。严格来讲要求大腿要与地面平行。挺胸抬头塌腰，上身保持正直，半蹲，两手前平举，目视前方。这就是我们平时所说的马步姿势，保持。
此外，对于产后想要减肥的妈妈们来说，瑜伽是再合适不过的了。瑜伽练习中为了保持平稳正确的姿势，通过锻炼腹肌、臀部肌肉、背部肌肉、大腿内外侧肌肉以及小腿肌肉，某些特定的姿势还能够达到按摩内脏、减少内脏脂肪的效果。配合腹式呼吸，滋养按摩腹部器官，净化血液，改善体内机能，加速排毒，调和消化不良。最终达到美臂、瘦腿、细腰、翘臀的美形效果。 「点击详情」
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