文章来源：8090科学育儿微信公众号-新妈课，原创标题：「新妈课」准妈妈孕期洗澡 水温不要太高 责任编辑：Mami
准妈妈孕期洗澡 水温不要太高
孕期洗澡忌超过20分钟
洗澡时，浴室内由于通风不良，空气混浊，湿度大，就会降低空气中的氧气含量，再加上热水的刺激，会使人体内的血管扩张，这样血液流人人体躯干、四肢较多，而进入大脑和胎盘的血液就要相对暂时减少，氧气的含量也必然减少，且人的脑细胞对缺氧的耐力很低，就会造成洗澡时昏倒情况。如果孕妇洗澡时间过长，除发生以上情况外，还会造成胎儿缺氧。
如果胎儿脑缺氧时间很短，一般不会造成什么不良后果，如果时间过长，就会影响神经系统的生长发育。因此，专家提示，一般孕妇洗澡时间不宜超过20分钟，或以孕妇本身不出现头昏、胸闷为度。
洗澡水温不宜过高
有研究显示，当孕妇体温比正常人高出1.5℃，胎儿的脑细胞发育就会受到影响，如果体温升高3℃，就会对胎儿脑细胞造成永久性损害。
专家表示，孕妇在高温环境中停留时间越长，对胎儿的损害就越重。另外，泡澡的水温过高，还会导致孕妇全身皮肤血液循环加快，有突发晕厥的可能。因此，孕妇们在洗澡的时候，水温最好温热，和体温差不多或者比体温略高，一般来说水温应在38℃以下。
因为如果水温或室温过高，很可能因为缺氧导致胎儿发育不良。而在孕后期更不能洗很烫的热水澡，洗澡的时间也不宜太长，否则很容易出现缺氧、窒息的情况，还可能导致胎儿宫内缺氧，严重的甚至会胎死腹中。专家还提醒，有的女性为了皮肤保健在淋浴时会冷热水结合，这种方法对孕妇来说很容易影响子宫和胎儿，孕妇不宜采取这种淋浴方法。
孕期洗澡其他注意事项
建议千万不要在这些不适时候洗澡，如血压过低时、饱餐后、劳动后（刚逛完街、遛弯回来等）、发烧时，因为这些时候人体所发生的不适，如果在这种时候又遇热水洗澡的话，很容易发生相冲行为，这样很不利孕妇及胎儿健康。
此外，怀孕初期的胚胎还不够稳定，为避免细菌感染，孕期前三个月应避免泡澡；打开排风扇，保持浴室空气流通；泡完澡后，先放水再出浴缸，保证体温不会突然降低，也可以避免滑倒。
相关知识：孕妈泡脚莫过热过久
言道“寒从脚起”，暖足有助暖身。孕妈妈冬季适当泡脚确能起到促进血液循环、温暖全身的作用，对消除疲劳、帮助入睡也有益处。但一定要注意“两控”：
控水温：水温最好在35℃-39℃为宜，不要超过40℃，泡脚的最佳水温略高于体温即可。很多人喜欢用特别烫的水，就想多泡几下，殊不知这样很容易将自己的脚烫伤。另外，如果孕妈泡脚的水温过高，会导致血液循环加快，使得心脏和脑部的负担加重，导致出现头晕、出汗、虚脱的症状。
控时间：每次泡脚时间不要太长，应控制在20分钟以内。若是泡到水都凉了，寒气就会直逼脚掌，进入体内，这就相当于做了无用功。
孕妈妈冬季泡脚还应注意脚底慎按摩，尤其别随便到洗脚房按摩。因为热水刺激后，再按摩足部某些穴位，有可能导致流产。泡脚水中也莫乱添活血祛瘀类中药，否则可能造成意外。另外，孕妈妈患严重脚气（癣）时，最好不要用热水泡脚，以免水泡破裂，使伤口感染，对母子不利。
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